薄毛になってから習慣的に行った4つの対策法

頭頂部の頭皮が目立ち始めてきたら、「このまま薄毛が進行してハゲてしまう!」と不安になってくるものです。
ニューモ育毛剤を使った効果

そこで私が薄毛対策として、習慣的に行った対策は4つ。

1つ目はジムへ通って運動をすること。

血流が悪くなって栄養成分が頭皮に届けられないと、ますます薄毛が進行してしまいます。運動をすることで血流が良くなり、髪の毛に必要な栄養素が届けられるため薄毛の進行を遅らせることができます。

2つ目は十分な睡眠をとること。

睡眠不足が続くと自立神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れて髪の毛が成長できなくなるからです。

3つ目が、食生活を改善すること。

髪の毛を作るケラチンは亜鉛をとることで生成されます。レバー、卵、チーズなどを意識的にとることで、コシのある強い髪の毛に育てることができます。

そして4つ目が、頭皮を清潔にすること。

一日の終わりにシャワーを浴びて、頭皮の汚れをしっかりと落とします。皮脂が毛穴につまると、栄養成分が髪の毛に届けられなくなり、薄毛進行の原因になります。

以上の4つの習慣を意識的に取り入れたことで、今のところ薄毛は現状維持のまま、進行はしていないようです。今日からすぐに出来ることなので、薄毛が気になる男性にはおすすめです。

アラフォー美容室通いの辞め時に迷う…

私の父親は若白髪で30代半ばにはもうほぼ白髪の状態であった。私も多分に漏れず、三十路を前にしてチラホラ白髪が見え隠れし始めた。歳を取れば皆白髪なんて生えると思っていたし、その頃はまだ特別目立つ訳では無かったのであまり気にしていなかった。

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ところが、30過ぎに2人目を出産し目まぐるしい子育てでストレスがかかったせいか前髪の目立つ部分が一気に真っ白に。美容室で相談したところ、ここは女性ホルモンに関わる部分なので、遺伝だけの事では無いとの事。放っておけば目立つし、まだ30代半ばに差し掛かる所だったのでカラーリングを始める事に。

お金が勿体無いと思う事もあり、市販の物や安い白髪染め屋さんを利用した事もあったが、触ると髪がギシギシするくらい傷んでしまった為、オーガニックカラー剤を取り扱っている美容室で1か月半に1回くらいのペースで白髪染めをするようになった。が、これがまたなかなか面倒臭い。

私は更に酷い癖毛という二重苦であり、一回の施術は2時間半を超える事もある。美容室へ行った方がむしろ精神的には良い事は分かっているのだが、もうかれこれ白髪染めにお金と時間を費やして7年程…

何とかならないかと、貧乏根性が定期的に湧き出るのである。このまま染めずに我慢して白髪を伸ばして、一気に白髪デビューしてしまおうか…。40近いんだし、ナチュラルな自分もアリなんじゃ無いか…。そんな事を考えながら、白髪染めをしてから早々2週間を過ぎると見え始める白髪を見て見ぬふりして、いつも美容室へ行く1か月半くらいを迎える頃…

やっぱり白髪に耐えられ無くなって美容室へ飛び込んでしまうのです。白髪=老い という呪縛から逃れられる日は何時になる事やら…。

スノーボードと海外旅行を通じたアウトドア子育て

夫婦の趣味が家族全員の趣味、そして子育てにもともと結婚前から一緒にスノーボードをはじめ、結婚してからも月に1.2回は行っていました。私はスノーボードが趣味で、妻はどちらかというと温泉を目的にしていましたが。

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子供が生まれてからは、普通はスキー場に行く回数が減る人が多いと思いますが、うちの場合は逆に増えました。しかも、子供が生まれるごとに増えて、気がつけば年間60日を超える滑走日数になっていました。もちろん、子供たちも遠出をしたり、宿に泊まったり、温泉入るのが楽しいようで、スノーボードもメキメキ上達しました。

まだまだ、小さい子はスキーが多く、スノーボードのスクールもあまり無かったので、迷いながらも未就学の子供たちが飽きないよう工夫して教えてました。冬は毎週、新潟や長野、福島、群馬の関東近郊のスキー場に出かけてスノーボードを楽しんでいます。シーズンインは11月、シーズンアウトは5月末の長いシーズンを雪山で週末ボーダーとして過ごします。さすがに子供も毎週行ってると成長して、今では全く子供にかないません。

この生活が最近はシーズンオフまで浸透して、芝のゲレンデや室内ゲレンデに通う今日この頃です。我が家の場合はスノーボードをがつがつやることにはこだわらず、スノーボードを通じたいろいろな経験や出会いを大事にしています。例えば、秋口や春先はスノーボードを目的としてだけ遠出をするのではなく、キャンプや渓流釣りなどいろいろな体験をセットにする旅行になるように心がけています。一つの物事を継続する力、そしてそれが楽しみながらできるというのは本当に魅力的なことだと思います。

また、節約するために車中泊ができるようにしたり、なるべく自炊して様々な料理にもチャレンジしています。そういう考えから、もう一つで意地にしているのが家族での海外旅行です。様々な国の文化や風習には驚きもありますが、興味を持つことで知るための努力も楽しくなります。なるべく海外旅行に行くときはこどもたちも含めて、事前にその国の言葉、簡単な挨拶や単語程度ですが、頑張って覚えます。

意外と少しの言葉でも知っているだけでコミュニケーションが取れ、いい出会いになることも。

また、様々な違いを寛容的に受け入れる気持ちは国や言葉の壁を超えた交流になります。こう行ったった経験は普段の生活の中でも、また、日本人同士でも役立つことがあります。我が家の子供達は自分たちの学校にいる外国人と大の仲良しで、相手の国の言葉で挨拶したり、教えてもらったりしているようです。

子連れの海外旅行はやはり知らない土地に行く、言葉が通じない、犯罪に巻き込まれる可能性など不安な要素も多くあります。また、自分で手配することの煩わしさ、効率的に行きたいところに行くこと、安全さを考えると、日本人の多い国にツアーで行くこともいいと思います。

ただ、もし行きたい国があり、本当の文化に触れる、その国の人々との交流を大事にすることをしたい、子供たちにも経験させたいと思うのであれば、是非、フリーでちょっとの手間と努力、計画を自らたててみると、思いがけない経験ができて、まさにプライスレスな時間が過ごせるかもと、ちょっとしたあきらめない子連れ海外のおすすめです。

姿勢を正す事で1ヶ月1キロ落ちました!

元々痩せ型の私は、30才超えてから体重が少しづつ増え続け20代前半に比べ12キロ増えていました。服のサイズも2サイズもプラスに……

食事制限をして我慢するのは嫌。運動も苦手な私。これからの人生、デブとして生きていくのかと諦めていました。

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そんな時期を迎えていた私、数年ぶりに高校時代の同級生とランチで再会。その彼女は30代になった大人の魅力をしっかりと持っていて自信に満ち溢れいる様子で、すらっと座っていて、とても綺麗でした。

私は彼女と会い。彼女のようになりたいと思い、まずは姿勢だけでも彼女の様にとなろうと真似をしたのが始まりでした。

今まで自由に立って、自由に座っていた私。猫背を意識的に直す事も一苦労でした。気を抜くと猫背に戻っている事もしばしば……

姿勢を正す事を心がける様になって数日が過ぎた頃、体重計に乗ってみてびっくり。なんと500g体重が落ちていました。ここ数年、体重が減る事がなかったので何度も何度も体重計で測定したぐらい嬉しかったです。

この経験から私は姿勢を正す事で体重を落とす事ができるのではと思い続けています。

あれから半年。今では、12キロプラスだった体重も約6キロ減りました。

姿勢を正す事で周りからの扱いも変わったような気がします。急激な変化はありませんが、続ける事で、心も体も綺麗になれたら幸いです。

母乳をあげてバストが垂れた!

子供が小さい頃は母乳で育てていましたが、バストが垂れてしまい、かなり垂れ気味のバストでかっこ悪くなり、けっこうショックです。

やっぱり子供が生まれてから、なるべく母乳で育てたいと思っていたのでオッパイをあげていましたが、かなり垂れてきたし、アラフォーになると重力には逆らえず、垂れたバストは改善するのが難しいので、筋トレをしたり、育乳ブラなどを寝ている時に着用して過ごしています。https://www.fitnesscultchronicles.com/

寝ている間にバストアップ効果があるので、最近は毎日着用するようにしています。スポーツジム通いも始めたので、しっかりバストアップ効果があるエクササイズをするようにしているので、筋肉がついてきたのがわかるし、自分なりのトレーニング方法がわかってきたので、バストアップ効果がある筋トレメニューを定期的に取り組んでいます。

年齢を重ねてくるとどうしてもバストが垂れてくるので改善していきたいし、体全体に脂肪がつきやすいので、それを少しずつ変えていけたらいいなぁと感じています。

やっぱり年齢には逆らえないので、少しずつ筋トレしたり、色々と工夫することで日常生活も変化できればいいなぁと思いながら過ごすようにしているので、ボディラインが変化するのは楽しみです。

ダイエットをしていたら夕食時間に注意しよう

ダイエットは、食事を見直すことが大切です。ただし、ひたすら食事量を減らしたから痩せるというものではありません。

まずは、睡眠時間が足りているかどうかを見直しましょう。「睡眠時間?」と思う人がいるかもしれませんが、睡眠不足だと、ストレスが溜まります。ストレスが溜まると、運動量が減って、食事量は増えてしまいます。つまり、太る生活です。睡眠時間は、最低でも6時間はとるようにしましょう。http://www.kenya-delegation-unesco.org/

食事をとる時間も、ダイエット効果には深く関わります。特に留意したいのが夕食です。夕食後は、どうしても運動量がが少ないまま寝ることになります。就寝中に消費できなかったカロリーは、脂肪として蓄積されやすくなります。夕食を少なめにすることはもちろん、夕食をとる時間帯にも注意しましょう。

前日の夕食から朝食までの時間は、空いているほど良いとされています。夕食は早めにとるようにしたいものです。夕食が遅いと、体内時計が乱れやすくなります。夕食の時間は、遅くても、朝食から14時間以内に終えるように習慣付けましょう。14時間以内というと、たとえば朝食を7時にとるなら、前日の夕食は19時頃が理想的です。毎日の夕食の時間が一定だと、体内時計が整いやすくなり、ダイエット効果が高まります。

私が過去に唯一成功したダイエット方法

運動は大嫌いで、食べる事が大好き。特にお菓子が大好きです。食後は必ず甘いデザートやスナック菓子を食べないと気が済みません。和食より洋食が好き、ジャンクな食事が大好きな私は、小さい頃からデブでした。ところが、余りにも不規則な食生活で体調を崩し、ダイエットを決意!色々な方法を試してみて、1番効果があったのが、人に管理してもらうダイエット方法でした。

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先ず、近くの整体の先生がダイエット指導を始めた事を知り、早速相談に。ダイエット方法は、週に一度整体で耳の痩せるツボを刺激してもらい、食事指導などを受けます。また次回の予約を取り、半年くらいかけて76キロから60キロ迄落としました。

そこから更に数キロ痩せるのが目標だったのですが、働き始めて時間に余裕が無く、一旦やめてしばらく体重をキープしていましたが、また痩せたい!と思い、別のダイエット指導の先生のところへ。

ここのダイエットは、以前よりもやり方が楽で、夕食をダイエットジュースにするだけでした。あとは定期的に通うのですが、誰かに管理されていると目標まではやめられないので、長く続けられるし、結果がきちんと出ました。結果は55キロまで痩せて、自分の目標を達成することが出来ました。

頭皮マッサージしますね

学生のころから、毛髪量は多い方ではなかったで、ハゲたくないと思ってはいました。

父親や祖父も頭はツルツルなので、遺伝的に自分にも来るだろうとも感じていました。ニューモ育毛剤の口コミと効果を紹介!市販の実店舗での取り扱いは?

特に、若ハゲだけは嫌だなと思ってはいたものの、かといって、髪に良い事をしていたわけでもありません。

昔はそんな薄毛で悩んだりもしていましたが、現在39歳になり、あまり気にもしなくなっていました。

ところが、先日美容室に行き、最終の合わせ鏡で確認を求められる際に、「あれ?」と思いました。

明らかにつむじ部分の頭皮の露出が増えているように見えたのです。

家に帰って改めて確認してみると、やはり薄い気がします。

よくよく考えてみると、最近美容室でカット後のシャンプーが終わると、

「頭皮のマッサージしますね。」

と、トニックのようなものをスプレーされ、つむじをしばらく揉まれます。

あれは、薄毛対策だったのだろうか??

直接的に「薄いので育毛剤します。」とも言えないので、マッサージ名目でさりげなくしてくれていたのだろうか。

思い返すと、ここ半年位はいつもシャンプー後のつむじマッサージがあったような。

何時も同じ美容師さんにカットをお願いしているので、何年も私のつむじを見てきてくれています。

一体いつから自分のつむじは薄くなり始めたのか?

最近そんな事が悩みの一つに増えました。

怖いけど、今度美容室に行った時に聞いてみよう。

私の息子について話します

私の息子は広汎性発達障害を持ってます。

持ってますという言い方が正しいとは思わないのだけど…セノッピーの効果と私の口コミ!取り扱いのある市販の店舗はどこ?

小さい頃はお友達を叩いたり怪我をさせたり、家の前で叫んだり、その度、謝りに行ったり、親子で泣いたり、大変だった。

勝手にフラフラするから、居なくなって探し回るとかもしばしばあったし。

文章を読むこと、書くこと、漢字を覚えること、大の苦手。というか、発達障害の特徴の一つで覚えることが苦手。読み書きが苦手だと、ほかの教科にも少なからず影響が出るわけで、テストなんかの点数は悪い。

多動性もあったからと薬の服用をしていたけど今は服用せずとも落ち着いていれるようになった。

高校もちゃんといけてる。(進級できるかはまだ分からないけれど)3年間ちゃんと通って欲しいというのは親の願い。今でも心配なことはまだまだ沢山あるけれど中学までと比べると随分手がかからなくなった。反抗期とかもあって接し方に悩むこともあるし、これも発達障害の特徴で、こだわりが強くて、間違ってる事だとしても正すのがとても大変。でも、心優しい子に育ってくれたよ。そこはこの先も変わらないで欲しいな。そう言えば、私は運動大嫌いなんだけど、息子はとっても好きで暇があれば走ったりして体動かしてるんだよね。

あ、ゲームやYouTube見るのも大好きなんだけど、なぜ真逆な性格になったんだろ。私、ピーマンも嫌いで食べないのに、私に対抗するかのように息子はピーマン食べまくるし。なんなんだろうなぁ。不思議。こんな感じで私の息子について書かせて頂きました!

治療をしてもいずれバレる

学生時分は黒色の学ランを着ていたため、髪が抜けても気付かないのですが、社会人になり白色の作業着を着るようになると、やたらと髪が抜けていることに気付きました。

学生であれば髪が抜けていることをバカにする者はいたのですが、社会人になると人が傷付くようなことは言わなくなるのですが、その代わりに陰口を叩かれます。

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薄毛の上司から言われたことは「早く結婚をしなさい」、しかし、働き自由になるお金を持った私は上司の助言に耳を傾けませんでした。コンパに参加をしても、私に興味を持ってくれる女性は1人もいない、私がモテないのは今に始まったことではないため、彼女が出来なくても悲しむことはありませんでした。

働き自由になるお金を持った私は彼女が出来なくても、お金さえあれば何も不自由はしないと思っていたのですが、友達や同僚の多くが結婚をし自分は独身だと焦りを覚えるようになりました。

コンパのような遊びではなく真面目に婚活をしたのですが、写真を見せただけで誰も私に興味を持ってくれない、真面目に働き人並みに稼ぐことが出来るのに何故?幼い時から外見で人のことを判断してはいけないと教わったのですが、現実は外見が大事、結婚をして子供が生まれた時に、その子供が将来薄毛で悩むのは女性としては避けたいもの、そのことは理解出来るため私は専門家に掛かり治療を受けています。

お陰で薄毛の進行は止まっているのですが、治療を中断したら再び薄毛の進行は進むらしく、将来私に子供が誕生すれば薄毛の体質はその子供に引き継がれてしまいます。

女性を欺き彼女になってもらっても、将来子供が出来ればいずれバレてしまう、色々考えると余計に髪は抜けてしまうため、将来のことまでは考えないようにしています。

おからクッキーでダイエットへ

ダイエットする方法の一つとして食事を一つ何かしら良いものに置き換えるというものがあります。これが置き換えダイエットと呼ばれるものです。意外とお勧めできるのがクッキーを置き換えるということです。クッキーを食べることによってカロリーを減らした上で食事をするということができるようになります。

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しかし、普通のクッキーでは駄目です。はっきりいってそういう時はかなり高いカロリーになってしまうのでお腹いっぱい食べてしまうのであればむしろ太ってしまうということがあります。ではどうするのか、といえばおからクッキーです。

おからを使ったクッキーということで食べることによってかなりカロリーの低いものでありそれでいてかなりしっかりとお腹を膨らませるということができるようになります。ダイエットの方法として食べる量を減らすというのがあるのですがどうしても食べないと満腹中枢が刺激されないので苦しいということもあるわけでそういう人のためにおからクッキーなどがお勧めできるわけです。

おからクッキーでとりあえず腹を膨らませることができます。つまりは、空腹感の解消をすることができるわけであり、これこそがダイエットに繋がるということになります。

私は深呼吸を毎日30回することで痩せました

私は深呼吸を意識してやることでダイエットに成功しました。

内容としては1日寝る前に30回腹筋を意識した呼吸をすることです。

それを1か月するだけで2㎏私はダイエットに成功をしました。パエンナスリムNEO(ネオ)

特に私は食事を変えることはしていなくて、普段の食事をしていました。

私は炭水化物がとても好きな人間です。

でもそんな自分でもそのダイエット手法で痩せることができたのです。

そう思うとこの呼吸ダイエットはめちゃくちゃ簡単なんだなと思いました。

そして腹筋を意識していることから、お腹周りも少し引き締まった感じがあります。

そのあたりはとてもうれしく思いますしこれからもやっていければいいかなって思っております。

このダイエット方法は昔からあるようですが、やっている人は少ないのではと思います。

でもやっている人は必ず成功しているようです。

やはり思うのは成功しなければ意味がない、実績を作ることがとても大事です。

私はそれを意識してダイエットに取り組んでおります。

また、割れた腹筋(6パック)が好きなので、簡単に割れればいいなっていう願望はあります。

そういう楽しみも私は大事にしていきたいです。

これからもいろんなダイエットに挑戦できればと思います。

脱毛と薄毛治療の矛盾

学生の時から女性には不自由したことがない私、結婚適齢期になると周囲の友達は結婚をし家庭を持ったのですが、異性にモテる私は1人の女性に絞ることが出来ませんでした。

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通学に使うのはバス、都市部を走るバスは客で満員、満員だと女の子はオジサンと密着すると嫌な顔をしているのですが、オジサンは何も悪いことをしていない。

そんなオジサンを見て異性にモテる私は他人事、何もしないでモテているわけではなく、エステに通いムダ毛の脱毛や肌の手入れをするなど努力は怠りません。

30代になると友達の中には中年太りする者もいるのですが、私はジムに通っているため体型は維持、30代も異性にモテると思っていたのですが、通勤のバスの中で私のことを笑っている女の子達がいたため、「どうしたの?」と笑顔で話し掛けました。

すると、その女の子達は私から目線を反らし次の停留所で下車、下車した女の子の1人が頭を指差していたため、バスのガラスに映る自分の頭を見ると特に変わったことはない、しかし、女の子達に笑われている私を見ていたハゲのオッサン達が、私を見て薄ら笑い。

そのバスには薄毛やハゲの乗客が数人乗っており、いずれも、なぜ私が女の子達に笑われているのかを気付いているみたい、異性にモテる私が薄毛のオッサンに笑われる筋合いはないため、内心ムカッとしました。

通勤のために毎日同じ時間にバスに乗ると毎日同じ乗客、その中には私のことを笑った女の子達や薄毛のオッサン達もおり、それからの私は皆に見られているような気になりストレスを抱えることに。

ストレスを抱えていることを同僚に話すと、

同僚、「それでか」

私、「何が?」

同僚、「ストレスで髪がハゲたのか」

私、「えっ!?」

自身にハゲがあることを初めて知った私は言葉を失い、トイレに直行しスマホで頭部を映すと、後頭部にハゲを発見。

当初のハゲは指で隠せるほどの大きさだったのですが、ハゲた部分はあっという間に拡大、私のハゲは女の子達に笑われる前からあったため、なぜ、ハゲが出来たのか分からない私はクリニックを訪れ処方されたクスリを服用すると、ハゲの進行は止まりました。

ハゲを経験した私は、それからムダ毛の脱毛を止め、現在は婚活をしています。

胸の谷間は鍛えて作る!

もうすぐ50代を迎える私は、体型が崩れていくのを目の当たりにして、今の自分の体型を知るため全身鏡を買いました。

どこもかしこも良い感じで崩れているのですが、特に【胸】に関しては、鏡を見ながら深い溜息がこぼれます。

とにかく、胸の谷間がない!位置が下がってきた、立体感がなくなったなど、悩みを上げればキリがありません。http://www.ginosa.net/

これはなんとかしたい!と思い立ち、胸を上げるエクササイズを始めました。1ヶ月経ったある日、鏡で確かめると確かに胸の位置は確実に上がった感じがしました。

ですが、胸は脂肪です。それが筋肉になったため、なんとなく男性的な引き締まりのような身体に変身してしまいました。

胸の谷間は出たものの、何かを挟めるほどのたわわな胸の谷間には程遠く、もともと離れた胸は理想通りの胸にはなれないということに気づきました。

ならば、小さくても男性的な胸でも良いから、お腹や背中の肉を寄せて綺麗な小ぶりの胸を目指せば良いと、アロマオイルを使ったマッサージを実践しました。

1週間過ぎた頃、何となくですが胸が柔らかくなり、少しだけハリが出たような胸に変化していたのです。

小ぶりの小さな胸でも、日々 鍛えたり可愛がったりする事で少しずつ変化するもの。

だから、これからも理想の谷間にならなくとも、自然な胸の谷間を作るため、努力を続けていきたいと思います。

続けることで60代は、何かが変わっているかもしれません。

糖質ダイエットをしてみて思ったこと

今までいろいろなダイエットをしてきました。

その中でも印象的だったダイエット法が糖質ダイエットです。http://viagravscialis-bestcost.com/

やり始める前にやり方を調べ、成功者の口コミを見て、これなら痩せると思い挑戦しました。

私がしたのは、1日糖質20gまでに抑える方法です。

結論からゆうと、痩せませんでした。

痩せないとゆうか、痩せも太りもせず現状維持でした。

糖質を少ししか取れないので初めの何日かは、頭が痛く、体がだるく、やる気の出ない日々が続き仕事がつらかったです。

慣れてきたら普段通りに戻りました。

糖質制限があるので、ご飯など糖質が多いものが食べれない代わりに、お肉などは糖質が少ないので食べ放題です。

お肉などはクレイジーソルトなどで味付けをして食べました、お肉なので満腹感もあります。

お酒を飲みに行くときは、焼き鳥屋さんでハイボールがテッパンでした。

お酒も、お肉も食べれるので、やっていても少しもつらくなかったので以外に楽しく糖質制限ができました。

ただ、だからなのでしょうか、、、体重はいっこうに減らない。

やはり楽して痩せることは出来ないのですね。

結果運動や食事制限で、つらい。やめたい。と思いながらやるダイエットの法が痩せる気がしました。

ただそんなダイエットは続きません。どーしたものか。。。

効果的な筋トレの方法

ダイエットを行ううえで運動は欠かせない物です。

その中でも筋トレは脂肪を燃やす効果もあり大変重要なものになります。

今回はこの筋トレを効果的に行う方法を私なりにご紹介しようと思います。http://divorcelawsanantonio.com/

まずは二の腕です。

二の腕がぶよぶよ、たぷたぷだと腕を出すのが嫌になります。夏場などはおしゃれにノースリーブを着たいと思ってもなかなか手を出せません。

そこで私がやった二の腕のダイエット方法は、腕を後ろでくるくる回すだけです。

まずは両腕を下ろし気をつけの姿勢です。そこからそのまま後ろに腕を上げて出来るだけ地面と平行にします。肩を痛めないよう無理はしないようにしてください。

腕を上げたらそのまま掌を地面に向ける、空に向けるという動きを繰り返すだけです。

これを私は30回をワンセットで1日1回以上あいた時間やテレビを見ながらなどで行いました。

次にスクワットです。

これはダイエットをやるうえでよく聞く筋トレだと思います。スクワットはやり方が重要です。

よく聞く方法に背筋を伸ばしたまままっすぐ姿勢良く膝を横に開いて下ろすと言う方法があります。

これは間違いです。

背筋を伸ばすことは正しいのですがしゃがむときには前屈みになり、お尻を突き出すのが正しい方法です。

また膝は前にも横にも出さず地面から垂直になるように、また膝が直角になるまでしゃがみます。

最後にこれらの筋トレを終えた後にはマッサージを欠かさずに行なってください。

このマッサージを抜かしてしまうと筋肉痛などにもつながります。拳で軽く筋肉を撫でる程度でもかなり変わってくるのでぜひ試してみてください。

急激に来た老化現象

学生の頃からニキビ、毛穴の汚れがひどく様々な洗顔用品、基礎化粧品を試してきました。今までどれだけお金を使ったことか・・・

現在はそれほど高くない基礎化粧品と、時々サプリメントを飲んでいるのみです。効果なし?ハクアージュを購入して3ヶ月間使ってみた私の口コミ体験談!

結局、一番大切なことは、睡眠・食事・紫外線予防や毎日入浴するなど日ごろからのケアだと思います。

高い化粧品、高いサプリメントなどは必要なく、普通にドラッグストアに置かれている普通の商品で十分だと思います。

高い化粧品を買って、エステにも通って・・本当にお金がかかりました。

結婚して自由にお金を使えなくなり不安でしたが「意外にに今のケアでいける」と感じました

日々のクレンジングの大切さや、基礎化粧品の使い方だけでも随分変化が現れますよ!

あと、紫外線予防とビタミンCをしっかりとること。外からだけではなく、内面からもケアしていく必要があります。

ビタミンCをコラーゲンと一緒に接種すると、透明感のある透き通った肌になります!

食事面では、抗酸化作用のある食物を意識的に摂取するようにしています。

結婚しても子供ができても女性は綺麗でいたいものです。

簡単に継続できる事を自分なりに見つけて、お金をかけないで綺麗な自分でいたいと思っています。

それと、喧嘩はしますが、主人の事大好きです!今の私にはその気持ちが一番大切かもしれません(笑)。

*現在使用しているサプリメントや基礎化粧品などはあえて記載しておりません

アラフォーでもバストアップ

ずっと悩みの種だった小さいバスト。母親も小さいし、両親とも痩せてるし、DNAだから仕方ないと諦めていた私。巷にあふれるバストアップの情報も「私にはきっと無理」と思っていました。そんな私が38歳の12月、初めて行ったニューハーフのお店で美を追求し努力を続ける「女性」たちに刺激をうけ、一念発起!友達にも宣言し、バストアップを目指し行動を始めたのです。

バストアップ法を探しながら、まずはひとつ心に決めました。それは、「サプリメントには手を出さない」。

どんどん色んなものが出てキリがないし、お金もかかる、という理由からでした。TrueUP(トゥルーアップ)の効果

それから目指すバストの理想像を決めました。とにかくふわふわでボリュームのあるバスト!ブラジャーのカップはアンダーバストとトップバストの差なので、その高さのアップよりも容量がほしい!(もちろん比例はするんですが)

実際に行ったバストアップ方法は、

1.ナイトブラ(痩せているので寄せるお肉もないし、と思っていましたが「小さくても垂れる」と聞いたのでこれは必須!)・Viageを使用。

2.エクササイズ(やりすぎると逆効果になるので、適度に)・メインはお風呂で温まったときに。

3.姿勢をよくする。

この3つを毎日コツコツ続けました。ちょっと大きくなったと喜んだり、やっぱり勘違いかとがっかりしたりを繰り返しながら、半年後、ブラジャーを買い替えたんです!アラフォーの私でも1カップアップ!触った感じも明らかにボリュームがでました!

このままどんどん大きくなると思い、もう1カップ上のブラジャーもモチベーションアップのために買いましたが、それはまだ少し大きいかなーといったところ。でも40歳になった今でも目指して続けています。

 いくつになっても自分の理想を追い求め、努力する。

 自分にとって大事なことだったら何だっていい。

外見も心も美しいあの「女性」たちに教えられたことです。

だって私、大きいふわふわバストに憧れるんだもの!

タンスに眠っている1カップ上のブラジャーを使える日を目指してこれからもがんばります! 

AGAは効果があったのか?

30歳くらいから額が広くなってきました。たまに会う母親にも指摘され確信しました。それでも40代半ばまではまだ許容範囲だったかもしれません。40代後半になって合わせ鏡をした時でした。頭頂部、前頭部を上から見た時に初めて気づきました。『地肌が見える』。

http://www.espressonista-granada.com/

愕然としたばかりでなく、その場で座り込んだことを覚えています。それをきっかけにAGAについてネットで調べるようになり、結果的に専門医に相談することにし、提案された治療が『プロペシア』でした。すぐに効果は出ませんでした。間違っても発毛することはありませんでした。

保険適用外で1錠当たり100円(税別)、毎朝1錠1回を服用していました。毎月3,000円(税別)の維持費でした。約4?5年服用し続けたと思いますが、現状維持もしくは抜け毛本数が減少した程度の効果しかなかったと思います。服用していて間違いなかったのが髪の毛が細くなっていったことでした。

私にとってプロペシアはハッキリ言って効果はありませんでした。今になって遅いかもしれませんがネットではプロペシアは年齢によって効果が全くないこともあるそうです。その説明に関しては医師からは全くありませんでした。ある一定の年齢を超えている方にはオススメしません。

現在はやや前頭部に後退が見られるよう感じますが、自毛植毛や発毛に費用を注ぎ込むことは考えていません。パウダー状の増毛はコスパが良くて見た目の効果が自然で素晴らしいです。

誰にも指摘されることもありません。対面で話ししていても誰も頭部を見る人もいません。

今はこの方法で毎日快適に過ごすことができています。もっと早くから使っていれば良かったと後悔すこともあります。

お手軽簡単リバウンド無し

「今が旬」それだけの理由で、毎日秋刀魚を食べていたら、体重が減り安定しています

焼いて夕食にいただいているだけです

他は、夜遅めにお菓子も食べますし、そこそこ自由な食生活です

キュリーナを購入して3ヶ月履いてみた効果と口コミ!

やはり青魚はいいのです

中性脂肪値が下がったお話は、実際よく聞くし…

食べないダイエットはリバウンドの危険性と

ダイエット中イライラして、周囲の方々に迷惑をかけてしまいますから、お勧めしませんねぇ

10代の頃から、様々なダイエットを試してきましたが

軽運動でしたら、この2つが効果的でした

つま先立ち運動

これはいつでもどこでもできます

つま先で立って下ろす

椅子や壁に掴まりながらでも構いません

1日に50?100回くらいが適当でしょう

ご高齢の方は10回くらいでも結構です

わたしの場合、まず長年の便秘が改善されて

薬と縁を切ることができました

結果、減量に繋がったのではないでしょうか

もう一つは枕運動

バスタオルを2?3枚くるくる巻いて棒状にしたものを

腰に当てて、仰向けに寝る

両膝を立てて、肩幅の範囲で左右に倒す

7?8分から30分間くらいまで

腰などに激痛がなければ、続ける内に腰痛にも効果的です

身体の歪みを取るので、理想体重を達成したら

やめても、リバウンドすることはありません

この2つの軽運動は、ずいぶん前に健康雑誌で見たものを自分流にアレンジしました

自分の生活スタイルに合ったダイエット法にしないと

続けられないからです

食べないダイエットと激しい運動はやめましょう

誰でもできる!簡単お手軽ダイエット!

ダイエット経験者なら、誰しも経験したことのある空腹感との闘い。

私も今まで、色々なダイエットに挑戦してきました。グラマラスパッツの効果と口コミ評価!

プールでひたすらウォーキング、20時以降食べないダイエット、ダイエット食に置き換えるダイエット、炭水化物抜きダイエットなど。

一時的には頑張れるけど、でもいつかは無理が生じてしまう。

この一口、食べない方が良いのは分かっているけど…何か口にしたい…

そんな時にお勧めしたいのが、野菜ジュースに置き換える方法です!

えっ?それだけ?と思われるかもしれませんが、例えば、朝ご飯や間食を野菜ジュースに置き換えることで、

栄養をしっかり取りながらも、ビタミンにより体内の排泄機能が上がり、むくみが取れます。

また、前日の食事をしっかり消化し、胃を休める効果もあります。

特におすすめなのが、トマトジュースです。(塩が入っていないと尚良いです。)

利尿作用がかなりあるので、冷製トマトスープというイメージで飲みながら空腹感を沈め、デトックスもできるという利点。

コンビニで手軽に買えるのもポイントです。

よく芸能人やモデルさんが、雑誌やSNSに載せているコールドプレスジュースにも興味がありましたが

かなりのお値段で、なかなか敷居が高く手が出せませんでした。

野菜ジュースでしたら、スーパーでも安く売っていますし、私は1リットルのペットボトルを買って、仕事にも持ち歩いていました。

(野菜ジュースの味が加工されているものよりも、一日分の野菜など書いてあるドロドロ状のジュースの方が腹持ちもよく、利尿作用もあります。

無理してたくさん飲む必要はありません。私は1日200~500ミリリットルを飲んでいました。)

周りに「ダイエットしてるの??」と、からかわれなくて済んだもの、心の助けになりました。

ダイエットしていると周りに言うと、「今どのくらい痩せた?全然見た目変わってないじゃん。」など私自身言われた経験があったので、

野菜ジュースなら、「ビタミン不足だから健康のために飲んでる!」と言えるし、緩やかな体質変化を自身で実感することが出来ました。

皆さんもぜひお試しください。

子どもと過ごすハロウィンは手作りのグッズで楽しもう

ハロウィンは子どもから大人まで楽しむイベントとして毎年注目されるようになりました。

今までハロウィンに興味がなかったという方も、子どもとハロウィンを楽しみたいと思うようになったという方も多いと思います。

ハロウィンというと、仮装をして街中を歩いたりパーティーをしたりと様々な楽しみ方がありますが、仮装もパーティーもお店に売っているものを買って楽しむのもいいですが、100円ショップにある毛糸やアクセサリーグッズ、段ボールや画用を使って手作りの仮装を楽しむのもいいです。

ハロウィンはお化けの仮装をして「トリックアトリート」と言ってお菓子をもらったりするイベントといわれていますが、手作りの仮装グッズやおもちゃも作ってみると楽しいです。

毛糸で毛もじゃのモンスターを作ってみたり、段ボールで大きな口を開けたお化けを作ってみたり、お部屋を少し暗くしてLEDのキャンドルを灯すのもいいですね。

今はLEDのキャンドルも100円ショップで買うことができるのでおすすめです。

画用紙で紙吹雪を作って、子どもたちと遊んだり、風船に入れて風船お化けなんていうお化けを作って遊ぶのも楽しいです。

ハロウィンというとかわいいキャラクターの仮装をしたりするのも可愛くて楽しいですが、このように手作りで楽しむのもいいですよ。

時期がずれたハロウィンパーティ

子供たちが通っている英語教室では年に1度、親への発表会を兼ねたパーティが開かれます。近くの小さな会場で行われて時期はそれぞれなのですが、クリスマスやイースター、ハロウィンで今年はハロウィンパーティが予定されていました。

ところが、パーティ当日に台風が接近したため中止となりそれぞれのレッスンの時に開かれることとなりました。その時、「都合のつく方は見学ください」という連絡があり上の子は嫌がったので下の子だけ見学することにしました。保護者は私の他に1人でしたのでゆっくり見ることが出来ました。

娘は近所のお姉さんからお下がりでもらった白いドレスを着ました。頭にはカチューシャに100均の花を巻いてアレンジしたものを乗せて教室に入ると先生から「プリンセス!」と言われとてもうれしそうにしていました。

はじめに発表会でやるはずだった英語での自己紹介や先生からの質問等が行われ、その後はゲームが始まりました。身体を使ったゲームで子供たちはとても楽しそうで見ている親たちもとても楽しませてもらいました。普段はレッスンを見ることが出来ないので貴重な時間でした。2週間ずれてのハロウィンパーティですが、家ではできないようなイベントをしてくれるのでとてもありがたいです。

映画と、わたしとわたしの日常。

私の趣味は映画鑑賞です。私はたくさんたくさん映画を観ます。そして映画を見るのがとても大好きです。なぜ私がこんなに映画が好きかというと、やはりその映画の世界に入り込めることが1番大きな理由だと思いますやなことや良い子といろんな気持ちを抱えたまま映画を見ても、その映画に引き込まれて自分がその映画に入っているかのような世界観に囲まれ、イメージを膨らませながら、妄想膨らませながら、楽しい気持ちになれるからです。

私は、いろんなジャンルの映画を観ます。正直怖い映画は苦手ですがホラー映画もたくさん見るようにしています。この理由としてはやはりいろんなジャンルの映画やいろんな映画を見ることで、自分の感性がより豊かになり、そのジャンルが好きな人と話題ができたり、いろんな人の気持ちが少し理解できるような気がするからです。最近見た映画では今公開しているゲットアウトと言う映画です。

これはただただ怖いだけではなくサイコパス的要素があり、少しサイエンスフィクション的な怖さもありすごく面白かったです。

怖い場面の方が多いですが、ただ怖い映画よりも、僕がすごく深い映画だと思いました。そして私のもう一つのこだわりとしては、映画を見るときに洋画と邦画をいろいろ見ることです。国が違うことでその国の文化だったりその国の言葉を理解しようとし、もっともっと視野が広げられると思っています。私のように映画が好きな人はできるだけいろんなジャンルの映画見るようにして感性を豊かにしましょう。

髪型を変える=気分を変えること。

私は、今日美容院に行ってきました。私は、美容院に行く時はいつも楽しみです。しかしなかなか時間が取れないので、今日病院に行ったのが約3ヶ月ぶりでした。行った内容としては、部屋カットとヘアカラー、そしてヘッドスパをやりました。私は美容院がすごく大好きです。

その理由としては、シャンプーが1番好きだからです。人に髪の毛を洗ってもらうほどの贅沢はないと言うふうに考えています。そして美容師さんは皆、シャンプーをするときにすごく力を込めて笑ってくれて頭皮の凝りがたくさん取れていつもシャンプーをし終わると頭がとってもすっきりした気分になります。

そしてやはり美容院に行くと言う事は髪型を変えると言う事でもあり、それは自分の気持ちをすごく帰ることだと思います。ちょっと嫌なことがあったり、気分を変えたい時に私は美容院に行きます。イメージチェンジをしたいために美容院に行く人も私以外にもたくさんいるのではないでしょうか。

やはり、髪型を変えることで、特に女子は気分も変わりその髪型にあった動き方とかも変わってくるのではないでしょうか。これから病院に行く人は自分がどういう気分でいたいかを考えながらメニューを選ぶといいと思います。