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ダイエット

コーヒーダイエットにチャレンジした結果

体重が過去MAXに達したました。これではまずいと思い一念発起。ダイエットを成功させるにはどうするか。今までどれだけ失敗してきたことか。悩んで出した結論はつらいダイエットはやめよう。です。

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辛いのは絶対に続かない。そこで、好きなものでダイエットが出来ないか調べました。見つかったのが、コーヒーダイエット。朝食と昼食をコーヒーにして、夕飯しか食べないというダイエットです。

コーヒーなら好きだから続くのではないかと考えました。もちろんコーヒーはブラックです。砂糖やミルクは入れません。最初の数日はお腹が空いて辛かったですが、お腹が空いたらコーヒーを飲んで落ち着かせました。

コーヒーダイエットを始めて気付いたのですが、コーヒーを飲むことによって、他のジュースを飲まなくなりました。とくにペットボトル飲料を飲まなくなりました。これが意外に良い結果をまねきました。これだけでも、体重が落ち始めます。朝食、昼食は抜けるときは抜くのですが、どうしても食べたいときは食べます。ストレスはためないように、我慢はほどほどにしました。

しかし、効果は確実にでてきました。3か月で10㎏痩せることができました。好きなコーヒーで無理せず続けることが結果になりました。

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育毛

長年のカラーリングによる髪事情

かれこれ、20年ほどカラーリングをしていて、10年くらいは同じ美容院でお願いしております。2,3度美容院を変えたことがありますが、そうすると、決まって、思い通りにならなかったり、カラーリング材によるものなのか、髪がパサついたり、ごわついたりと、トラブルがおきます。色持ちも納得がいかなかったりします。

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今通っているところは、髪質をわかってもらっているので、トラブルなく自由にカラーリングを楽しめています。髪が痛まないカラーリングはとても嬉しいです。しかし、最近は加齢によるものなのか、カラーリングによるものなのかは不明ですが、ややボリュームが落ちたように感じます。美容師さんに相談したところ、頭皮のトラブルも原因のひとつではないかと教えていただきました。頭皮の血行不良は抜け毛や白髪、コシにもつながるそうで、頭皮マッサージや頭皮用の美容液などを使いマッサージを行うようにしています。

続けてまだ間もないですが、少し、改善されてきたようにも思います。髪の印象によって見た目年齢にも影響されるように感じます。艶があってコシのある髪は若くて元気な印象を与えてくれます。なので、なるべくセルフケアーを行いつつも、時にはプロの手や質の良いメンテナンスを施術してもらい、健康で艶やかな髪を手に入れたいと思います。

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スキンケア

乾燥肌と疲れた顔にはアロエクリームでマッサージがいいですよ

連日ハードな仕事をしていると多くの方がストレスや疲れなどで大きな問題を抱えることも多くなってくるのではないでしょうか。パソコンを使ったハードワークを普段からこなしていると疲れが色々な部分に出てきます。

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特に冬場は乾燥した空気が体の色々な部分に影響与えることが多くなってくるので、普段から自分の体やフェイスケアなどには十分な注意や配慮をしていかなければなりません。乾燥肌に長年苦しみ、更に、パソコンを主に使う仕事をしている私にとっては冬は大変面倒なシーズンとなります。乾燥した顔やまた疲れてたるんできた目元や口元はやはり不健康な自分をアピールすることにもなりかねませんので、日頃から十分な配慮や注意が必要となります。

仕事が終わって家でリラックスした時間を過ごすことは誰にとっても大切なこととなるのですが、お風呂上がりに適切なマッサージなどをすることで、自分の肌などにかかる負担を大きく軽減することも可能となります。保湿性の高いアロエの美容液やクリームをお風呂上がりに顔に塗ることで、冬の乾燥肌対策を十分におこなっていくことができます。

塗布する時にきちんと顔をマッサージすることで顔全体の血行をよくしていきながら、自分にとってベストなフェイスをキープすることができます。疲れたくすんだ顔や感想でぼろぼろになった肌は大変不衛生な印象を人に与えてしまうので、感想しやすい冬だからこそきちんとした配慮をすることが大切な考え方となります。

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育毛

超ド級のストレートな髪

私の髪は、なんの遊びも出来ないまっすぐすぎる髪の毛なのです。パーマをかけても、憧れの海外風なクルクルにはならないし、ヘアアイロンをしても秒で元に戻ります。

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可愛く色々したいのに、どんな力を使ってもストレートに元どおり。さらに髪も短いので、前髪をちょっと切ればスネ夫のようにまっすぐに浮いて、空気を突き刺始末です。

どうにかこの髪質を変えたいという思いから意味のないことも多々しました。例えば髪の毛をあまり丁寧に扱いすぎるとサラサラヘアーに磨きがかかるかと思い、薬局で買ってきた安いヘアカラーを色々使って自ら髪質をボロボロにするという謎行動。しかし、全くもろともせず、髪はまっすぐのびサラサラのまんま。

次はとにか常に髪をくるくるさせて、毛根からねじ曲げさせるという作戦に出ました。トイレにいても、手でくるくる。授業中も手でくるくる。ご飯を食べながら手でくるくる。もうこれは本当に無意味でした。まうず手でくるくるしたところで大した力が働きません。

もう最近は諦めて、無駄にストレートな髪の毛のことは受け入れるようにしています。どうあがいても、今日もまっすぐ、明日もまっすぐ。悲しいですがこれが事実なようですので、大人しく美容院でパーマにします。

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スキンケア

年中悩まされるお肌の乾燥

ずっと顔まわり・とくに鼻の乾燥に悩まされています。あまり同じような悩みを聞かないのですが、洗顔後に顔の皮がポロポロむけてしまいます。ピーリングジェルを使用しているわけではありません。

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普通の洗顔料で泡だてて優しく洗っています。タオルもふわふわした優しい質感のものにして触れるか触れないかくらいでタオルドライしています。にも関わらず、5分ほどで鼻まわり中心にパサパサ乾燥してくるのです。これじゃまるで干上がった大地…。洗顔料が悪いのかと思い天然成分・オーガニックやらオールイワンやらも試しましたが効果なし。

ハトムギ化粧水からDHCの美白クリームに変えてからちょっと改善した気もしますが、肌のごわごわ具合をみるとまだイマイチのようです。クリームに変えてもぎゅっと寄せたようなしわしわなお鼻なので、年頃のすっぴんでこれは少し落ち込みます。

皮が剥けるので乾燥肌には違いないのですが、原因がわからず困っています。ただ、別段皮膚が弱いわけではなく、コスメもどのブランドも問題なく使えてきたので、ケア用品の成分が原因な訳ではなさそうです。

これからも原因を探りながらお肌の悩みの原因を探っていこうと思います。次はキャリアオイルで手作りクリームも悪くないかなとか考えています。

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スキンケア

エイジングケアの天敵は「冷え」である

「冷えは万病のもと」と昔から言われ続けていますが、お肌にも悪影響であることをご存知ですか?
なぜなら、「冷え」が深刻化すると肌は輝きを失い、新陳代謝が悪くなってしまうからです。

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それに加えて、女性は熱を発生させる筋肉の量が男性よりも少ない上に、一度冷えたら温まりにくい脂肪が多いのが原因でとても冷えやすい身体であると言えます。
また、冷えが進むと新陳代謝が悪くなり、肩こり・むくみ・腰痛などを引き起こす恐れもあるため、放っておくと大変なことになってしまいます。

そこで、今回はエイジングケアの天敵である「冷え」の撲滅方法についてのお話をしていきたいと思います。

まず、栄養バランスの取れた3食をきちんと取ることで冷えの大半は解消されます。ご飯やパンといった熱を生み出す「糖類」、と血液の原料でもある「タンパク質」、長時間身体を温めてくれる「脂質」を中心に、ビタミン・ミネラルといった栄養素をバランスよく食べることがポイントです。

また、ランニングなどの適度な運動を続けることも大切です。
身体を温めることで、血液が心臓から動脈を通って体の隅々まで行き渡り、血行が良くなります。また、筋肉も付いてくるので冷え知らずの身体に変わっていってくれます。

シンプルに、冷えに効果的なのは「食事」と「運動」です。
頑張って冷え知らずの身体をゲットしましょうね。

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ダイエット

2週間だけ辛いダイエット!

まず初めにダイエット=イベントという考えを変えることが第1歩です!
習慣化されていないダイエットではリバウンドを繰り返し、より痩せにくい体質へとなってしまい悪循環です。

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しかしダイエットは習慣化してしまえば成功したも同然です。肝心なのは習慣化させるまでの期間です。そこでダイエット歴約5年の私がおすすめしたいのが〝8時間ダイエット〟です。やり方はとてもシンプルで、1日の食事時間を8時間以内に収めるというものです。

この8時間は何を食べても自由、カロリー制限無し!ただし初めの2週間が本当に辛いです。激しい空腹感で辞めてしまいたくなるのですが、この空腹感こそがこのダイエットのポイントになって行きます。このダイエットのルールであるカロリー制限なし!実は16時間もの間何も食べない事になる為、空腹感により縮められた胃のサイズが食事量が激減に減らしていってくれるのです。

細かいカロリー制限をせずにダイエットを習慣化させる事が出来る超万能ダイエットです!私はこのダイエットを約5年間続け約11キロの減量に成功し今でもキープしています!このダイエットで私はダイエットを始める事は簡単ですが、続ける事こそ大切だと深く学びました。どんな自分でも必ず変えられるので是非続ける事を目標にがんばってみましょう!

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スキンケア

なかなか治らないニキビ

今まで特別なスキンケアもせず、好きなものを食べ、ダイエットや肌荒れなどとは無縁だったにもかかわらず、大学生になり、ある日突然おでこにニキビができました。

大慌てで市販のニキビケアの塗り薬を使用したものの、全く変化がないどころかどんどん増えていくばかりでした。
その後も毎日怠らずケアし、食生活にも気を付けてはいるものの、全く治る見込みがありませんでした。

http://www.unss-medias.org/

その為、皮膚科を受診し、塗り薬と漢方を処方してもらい、一か月続けたものの、効果がないどころか、塗り薬で余計におでこがあれてしまいました。

また、不思議なことにおでこ以外の頬や鼻やあごなど、ほかの顔の部位にはニキビや吹き出物ができないのにもかかわらず、おでこのニキビだけ何故かずっと治りません。

インターネットで検索し、原因や治療法などを隅から隅まで見て試してみましたが、原因がわからないのに加えて治る見込みが全くありません。

シャンプーリンスの洗い残しや、化粧の汚れ、老廃物の蓄積、睡眠不足、ストレスなど、原因らしきものはたくさん挙げられているのですが、どれにも気を付けてみた者ものの、全く以前と変わらない状態で、生理前になるとよりひどい状況になってしまうのがもう二年ほど続いているので、とても悩んでいます。

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スキンケア

私の毛穴はすり鉢毛穴?!

私は、小学生の頃から自分の肌質にずっと悩みを抱えていました。若い時期は皮脂分泌量が過剰なので、どうしてもニキビなどになりやすいです。http://microenergy2017.org/

それは知っていて、ニキビにももちろん悩んでいましたが、それとともに毛穴が皮脂でつまり紫外線の影響で黒く見えてしまうつまり毛穴に悩んでいました。どうにか改善しないかと、当時は今のように簡単に知識を持つことができなかったため、CMでやっていた毛穴パックを試したり、自分で角栓を取り除いてみたりしていましたが治らずに成長してもそのまま。

お化粧しても、時間がたたないうちに毛穴が目立ってきてしまうので自分の顔を鏡で見るのさえ嫌になっていました。しかし、ある日お化粧の時に自分の毛穴が黒ずんでおらず、ただ開いているだけ、これは昔の毛穴とは様子が少し違う。ということに気づき、もう一度調べてみることに。すると私の毛穴の開きはどうやら「すり鉢毛穴」という開き方をしているようでした。

すり鉢毛穴とは、インナードライ肌に多いそうで、普段は肌表面の膜として肌を守る役割をする皮脂が過剰に分泌をし、酸化をしてしまうことで毛穴をすり鉢のような逆三角形の形に削ってしまうというものでした。これは毛穴本来の形が変わってしまうので、自分だけのスキンケアでは直すのが難しく、美容医療に頼るしかないようです…これを知った時に、過去の子どもの頃の自分をどれだけ呪ったかわかりません。

ただ、子どもの頃は先にも話したように情報は限られていますし、紫外線に対して今よりも言われていなかったので浴びっぱなしでしたし、後悔はしていますが仕方ないと思っています。現在は、少しでも小さく見えるようにとにかく保湿を中心に行っています。

また、皮脂毛穴にならないように酵素洗顔を使って肌をきれいにしたりと、今の情報をフルに使って毛穴対策をしています。

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育毛

髪の毛の艶をよくすること

髪の毛をしっかりと艶よくするためには油を重要視することです。

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艶を良くするというのは要するに水分などを飛ばさないようにするということでもありますので、まずはシャンプーなどを見直してみるということが良いでしょう。シャンプーなどによっては肌に良くないものもあったりはしますのでとにかくパラパラになるような美しい髪というのを目指すようなシャンプーというのではなく、しっとりとなるようなシャンプーを選ぶべきであるといえるでしょう。

それによってしっかりとした美しい髪というのが実現できるようになりますしツヤが良くなるということになるわけです。シャンプーというのはかなり重要であり、それに合わせてしっかりとしたリンスなども求められることになるでしょう。

昔から髪に油を塗るということがあったりするわけですがこれは水分を逃がさないように、見た目の艶をよくするために、ということてやっていたわけですが、実際紫外線などからガードできるという事にもなりますので、それなりに意味があったりします。整髪料などではそういうタイプのものを選ぶと髪の毛のツヤをさらに維持することができるようになるでしょう。艶のためには紫外線もよくないことなのです。

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ダイエット

いよいよ目標を達成しました。

私は、一つの目標として10キロ減量を掲げてました。http://www.stelvanschurchaberdare.com/

最初は無理だろうと思ってましたが、私には実は高校三年生の時に3ヶ月で20キロ減量したことがありました。

ですので、48歳の今になって同じことは無理だろうと思いましたが、堅実に4ヶ月で10キロ減量に成功しました。

私は、そのために色々と見直しました。

今取り組んでいるのは、ご飯です。

朝は、パンと目玉焼きとホットコーヒー。

昼は、会社同僚との普通のランチ。大盛りは頼みません。

夜は、米抜きで野菜メインです。ちなみに今夜は、スーパーで買ったものばかりです。紹介します。一袋100円位のキャベツ千切り。枝豆。照り焼きチキン三切れ。小柄豆腐二丁。これを野菜ボールに入れ食べます。結構お腹いっぱいになります。

よく言われますが、夜は控えめがいい。

それは、間違いありません。

米抜きにして体重増える気がしません。

昼はお腹いっぱい食べてるわけでないので不安でしたが、なんとかなります。

ちなみに野菜主食にしたのは、娘の影響です。

私の減量を間近で見てて、結果出したことで、減量をはじめました。娘は野菜ボールダイエット。教えてもらったのは、ドレッシングの代わりにおかずを野菜の上に置くとそれで味が付く。味が付くと食べやすいし、野菜として食べてる感覚がないと。

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臭いケア

汗のにおいが気になる

汗のにおいが気になる。プルーストクリームの効果と口コミ評価!販売店で市販されているのか調べてみたら…!

若いときは、部活などでスポーツをしていたので、それこそ必死になってにおいのケアをしていたような気がする。なにせ中学生高校生には、シャワールームもないし、着替えをいくらでも用意できるわけでもない。

体育の授業で汗をしこたまかいたかと思えば、そのまま次の授業に移動して、頭から水をかぶったかのように汗だくのまま数式を解かなくてはならなかったりする。同じ教室には好きな男の子も致し、あらゆるアイテムを駆使してにおいを消すことに必死になっていたと思う。

けれど大人になり、クーラーのきいた部屋で終日仕事をする生活になって、私はきっと油断していたのだと思う。気が付くと加齢臭なんだか汗のにおいなんだかよくわからない臭さが自分の体から匂っていることに、ある日突然気が付いたのだ。

齢臭ってなんだ、どこから匂ってくるんだ。普通の制汗剤を使うだけでいいのか、それとも香水を使ったほうがいいのか、かといって、あまり香水のどぎついにおいをさせて歩くのもどうかと思う。ひたすら無臭になりたいと願いながら、今はいろんな汗の消臭効果のある商品を試しているところです。いい匂いがするような女になりたいなんて贅沢はいいません、とにかく、無臭になりたい。

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スキンケア

ニキビと戦ったこの15年

私は肌が汚い。中学生までは綺麗だったのに。http://oraga-hsc.com/

それまでは若いからかもですが「ファンデ塗ってる?」なんてよく聞かれたものだ。

それがしかし高校に入ってから私の肌はボロボロの荒れ果てた。

何故か、それは生活習慣の乱れと学校での人間関係によるストレスによるものだ。

お肌のゴールデンタイムと呼ばれている夜22時から2時までの時間をほぼ寝ずにいたからであろう。

かなり昼夜逆転していた。身長は伸びたのだが肌の状態は常に悪化していた。

学校でのいじめもあり、その頃から定期的に自宅近くの皮膚科へは毎回1時間程待ちながらも通っていた。

皮膚科で貰う薬は主に顔に塗る用と飲み薬だった。飲み薬に関してはビタミン剤や抗生物質も処方されていた。

しかし保険内治療のみでは改善が見込めず夜型生活を脱却しても効果は見られなかった。

学生時代は高額で通うことは出来なかったのだが、社会人になりクレジットカードを持つようになってから

初めて保険外治療の可能な美容クリニックやエステサロンを調べてみることにした。

私が実際に行った治療はこの4つ。

ケミカルピーリング、イオン導入、フラクショナルレーザー、フォトRF

これらを3か所における美容クリニックやエステサロンで施術した。

かかった総額は約50万程。

かなりの出費をして約2年は定期的に通い尽くした。

この間化粧水や美容器具など様々な商品を勧められたり、系列のエステサロンへの同時並行通いを勧められるなどしたが、

これ以上の出費は御免なので毎回お断りするのが面倒だった。

また美容クリニックやエステサロンでの施術は痛みを伴うことも多く、特にレーザー治療は麻酔クリームを必須で勧められた。

私が苦手だったのがケミカルピーリング。

これは段階的に濃度を強くするのだがかなりの刺激がありじっとしていられない程であった。

一旦は赤みが薄くなったこともあったがプラン終了した現在、あまり改善は見られなかった。

分割での支払いが以前続く中、最近になってまた一般の皮膚科へ診察に行ってみた。

色々と調べた結果、やはりニキビは病気であり病気の直すのは病院が最善であるということ。

となればもう保険内治療で済む皮膚科への受診で充分なのではないかと。

皮膚科でもピーリング作用のある塗り薬の処方があるし、保湿の為のクリームの処方もされる。

もちろん全て保険内の範囲だ。

やはり病気である以上病院で飲み薬も併用した治療を行うことが最善の道だと考える。

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筋トレ

トレーニングとインターネットについて

筋肉トレーニングは、今女性の間でもとても流行っています。あのモデルや女優がしているから私もしようという人たちがたくさんいます。なんでここまで流行ったかというと、昔よりもインターネットの重要性が高くなり、インターネットから若者が情報を入手するようになったことも大きな要因と考えられます。

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私も元々は、インドア派なので興味があまりなかったのですが、最近はトレーニングも身近なものになってきたので個人的にはじめてきたところです。

トレーニングっていうと、辛いとか重いとか時間を取られるというイメージがあったのですが確かにそういうものも多くあると思いますが、色々知るうちに結構奥が深くて楽しんで出来るものなのだなという印象を受けました。

私が思うには、色々と計画をしてすることが好きな人には特に向いているのではないかと思います。インターネットを調べてみますと、トレーニングについて専門的なものは多いのですが初心者向けの説明がたくさんされているサイトは、あまりない印象を受けました。

もしも、もっと垣根が低くなって初心者の方も気楽に出来るような記事がもっと増えたとしたら、筋力トレーニングなどを好きになる方がもっとおられるのではないかなと最近は、思っているところです。

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口臭

口臭予防に効果的なのは舌ブラシ

私は、若い頃ひどい口臭に悩まされました。自分で吐く息も臭いなと思うほどひどいものでした。そこで舌のコケを落とすと良いのではないかと思い舌ブラシを購入し舌を磨くようになりました。パッケージには1日2回くらいと書いていたのに私は毎食後と寝る前合計4回舌を磨いていました。http://www.proteomika.com/

しかも力を入れるなと書いてあったのに少しでもコケを取りたいと力を入れてごしごしこすっていました。すると舌がヒリヒリするようになり余計に口臭がひどくなってしまったのです。どうなるのかと思ったのですが、とにかく舌を磨くのはやめました。

しばらくして舌のヒリヒリ感は収まりなぜか口臭も気にならなくなりました。今思えば私の口臭は胃の調子が悪くなることも原因の一つだったのかなと思います。様々なストレスに舌がヒリヒリするストレスが重なって余計に口臭を悪化させてしまったのです。あれから舌ブラシを使うときにはパッケージの通り1日2回朝食後と夕食後にして、優しくこする様にしました。

若干舌にコケは残りますが完璧にきれいにしなくても大丈夫です。後は歯をきれいに磨くこと。私は1,000円以上する歯磨き粉で歯を磨き、歯間ブラシも使用しています。こうすることでし舌にコケも付きにくくなりました。それでもやはりコケはたまるので、気になった時には舌ブラシを使います。

今では口臭がきつくありません。周りからも指摘されないし自分でも気にならなくなりました。ちょっと痛い思いはしたけれど舌ブラシは使い方さえ間違えなければ口臭予防に最適です。

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バストケア

何事も普通が1番いい

私にはバストに関する悩みがあります。http://whitefusehub.com/

それは大きすぎるという事です。小さくて悩んでる方から見たら贅沢だと思われるかもしれませんが、大きすぎても嫌な事が沢山あります。まず中学1年の頃には女の子にはまだみんなスポーツブラだったのにコソコソと「あの子はもうちゃんとしたブラ着けた方がいいよね?」とか言われたり、もちろん体育で走る時には男の子たちの視線も凄く嫌でした。

大人になってもその時流行っていたチビTなんか着た日には知らない人からも「見て見て?あの子凄くない?(笑)」ってクスクス笑われたこともあります。もちろんワイシャツなんかは胸の所のボタンが浮いてしまって恥ずかしくて暑くてもジャケットを脱いだりも出来ません。

今はネットで見つけた【大きい胸を小さく見せるブラ】をつけているのでそこまで気にしなくて良くはなりましたが実際は押し付けて潰して小さく見えるようにしているような形なのでブラを外してみると胸の谷間が蒸れて真っ赤になって痒くなることもあります。

も大きく見えるのよりかははるかにマシなので普通のブラはもう着けれません。普通のブラも可愛い柄やデザインの物はほとんど自分のサイズが無いのであまり着けたいとも思わないんですけど…。

でも本当はしっかりした下着を着けるのが体に良いんだろうな?とは思います。小さい方を羨ましいと思うわけではないですが、やはり何事も普通の平均的な方が悩みが少なくていいなとは思いますね。

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ダイエット

ウオーキングで痩せてみる

私の実体験のお話です。西野未姫さん愛用!極み菌活生サプリの効果と私の口コミをご紹介!

12月の健康診断で「糖尿病」の精密検査を受ける指示が出てから、すぐに街の内科へ精密検査に行きました。

約2時間半で最初は炭酸水を飲まされ、その後血液検査で3回の注射を受け、それぞれの血糖値を調べられました。

見事に基準を超えており確定診断名として「糖尿病」と診断されました。

その際に、ケアワーカーさんより今後のことについて、血糖値改善に効率的な運動療法というテーマで説明がありました。

そのなかに、有酸素運動という項目がありました。有酸素運動とは、ご存じの通り酸素を体にしっかりと取り込みながら、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。その項目の最初に書いていたのが、ウオーキングでした。

ウォーキングの運動時間・目安として、出来れば毎日、少なくても週3日以上、1回20分~1時間、1週間合計で150分以上が効果的で、また、時間帯については、食後の急激な血糖値の上昇を抑えられるように、食後1~2時間後に行うことがお勧めですと書かれていました。

私は、この当日からウォーキングを始めました。平日は、夕食後雨の日以外毎日。土日は、食後とのことなので多いときは3回に分けて各1時間。1日20キロ歩く日もありました。その甲斐あって、約1か月半で4キロ落とすことが出来ました。食後の運動は効果的なんだと初めて感じました。

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スキンケア

秋のお出かけは、動きやすいゴムパンツで

秋の季節、外に出て気持ちいい秋の風に当たりたいものですね。

出掛けていくとき、私は服にちょっと気合を入れます。でも、近所のスーパーに買い物に行くぐらいのお出かけなら、そこまで気合を入れるほどでもないですね。私が手に入れたゴムパンツが最近、お気に入りです。

ヴィオテラスCセラムの口コミ

中学生のとき以来、チャックやベルトの付いていない簡易的なズボンを穿いていませんでした。いつもベルトでキュッと締めて穿く、ジーンズのようなパンツばかり穿いていました。このパンツはたしかにベルトがオシャレに見えたり、ところどころ破れていたり、色が落ちている生地の色合いがまたカッコイイのですが、穿くときにベルトをしてチャックを閉めるという手間がかかります。

家族がたまたま穿いていたゴムパンツを見て「それ、いいね」と言ったのを家族が覚えていて買ってきてくれました。私にとっては、かなり久しぶりのゴムパンツでしたが、柔らかく、その穿きやすさに感動さえ覚えました。ゴムなので、ベルトもチャックもありません。グレーで側面にタテ一本入った黒のラインがオシャレなパンツでした。

穿きやすく、動きやすさが特徴ともいえるゴムパンツにハマりそうです。これは気に入りました。遠出にはちょっと向いていないかもしれませんが、秋の紅葉を見に、ちょっと近くに出かけるには最適なパンツと言えそうですね。

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スキンケア

私はこれをしてほうれい線が少~し消えました!

ほうれい線。

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いつの間にか出てきていました。

気にしだしたのは37,8歳位で

しょうか。

毎日何度となく見ている自分の顔。

「あれ?私こんなにほうれい線深く

刻まれていたっけ?」と

ショックを受けたのを覚えています。

それからは毎日鏡を見るたびに

どーうしても目に付く。

なので自分の両手をほほにあてて少し

上に引っ張ってみる。

そうすると、20代の頃の自分の

顔になっている気がするのです。

「あーこの顔この顔!

この顔に戻りたい。でも四六時中

顔引っ張っているわけにいかないから

なあ。」と感じ、いろいろ調べてみると、

「ほうれい線引き上げテープ」って

あるんですね。

いいなあと思ったのですが、あれだと

テープが見えてしまい、「私は頑張って

上げています!ほっぺたを!」

と言っているようなものです。

残念。

そもそもどうしてほうれい線が出来るのか

調べると、皮膚のたるみや乾燥など色々と

原因はあるみたいですが、私が気になって

いるのは、

「表情筋の衰え」

です。

表情筋て普通の生活をしていると3割位しか

使われないみたいなのです。

たしかに一日パソコンに向かっていたりする

と無表情になりがちですよね。

私は特に今、マスク生活なので誰にも見られない

からと薄化粧になっています。

マスクも表情を使わなくなる原因ですよね。

なので、今私は表情筋アップ体操をしています。

やり方は簡単で、鏡を見ながら目の下のほほ骨

の部分のみを上下に動かすこと。口は縦に伸ば

します。リズミカルに30回位ですかね。

夜、基礎化粧品を塗ったあと、朝は化粧の前に

行っています。

それをしばらくやっていると目立たなくなって

きたかは正直わからないのですが、私自身が

あまりほうれい線を気にしなくなりました!

「病は気から」

というように「これをやっているから大丈夫」

と心の中で思っているからかもしれません。

自分が気に入った方法で、ほうれい線が少しでも

気にならなくなるように出来ればいいですね!

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ダイエット

スカートのホックが飛びました

ダイエットしなくちゃ…って思う瞬間って色々とあると思うんですけど、私の場合は衝撃と共にそれがきます。

プレミアムスリムスキニーレギンス

学生時代、当たり前の毎日。繰り返される授業前の挨拶。

「起立!礼!着席!」という号令の時それは起きました。「着席!(ブチ!)」と、キレの良い音と共にウエストのホックが弾き飛びました。(笑)

驚いたのは周りの友達。もちろん爆笑でしたが、若い頃はハリも弾力もあるから、風船に無理やりゴムを縛りつけたけたような…限界が来たホックは弾けちゃったわけですね。

この時はハイカロリーな食生活をしていたので、食生活を6食(←食べすぎ)から3食に戻し、とにかく運動!

若い頃は代謝もいいので、規則正しい生活に戻ればある程度は食事制限で10Kgくらいは落せるんです。

友達に相談したら

「ラジオ体操を真剣にやると痩せるよ」と言われ…

いやいや。それ絶対嘘でしょ(笑)

ラジオ体操で痩せてたらとっくに痩せてるよ(笑)

…でも、よく考えたら、ラジオ体操って全身運動なんだよぇ…

これで痩せたならほんとに笑い話だけど……

もちろん部活もあったので運動はしてました。

でも、授業中もダイエットの助けになるのなら!と思い、体育の授業のたび、1人汗だくでラジオ体操を真剣にやっていました。

しばらくすると筋肉痛。

あれ?ラジオ体操で筋肉痛?って事は……

これ効いてる!!

いろんな要因もあったのかなぁとはおもいますけと、私の中でラジオ体操もダイエットのエクササイズだった事は確かです(笑)

規則正しい食事とラジオ体操でダイエットなんて、笑いでしかないですね。

太りやすい体質みたいなので、その後も地味にリバウンドを繰り返しながらも、現在は標準体重をなんとかキープできるように適度な運動は欠かせないです。

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ダイエット

わたしはこれで12㎏痩せました!

私がしたダイエット方法を紹介します。http://ryoyo-nvidia.jp/

その期間はかなりストイックにダイエットを行っていました。

なので半年で12㎏痩せることに成功しました。

わたしの身長は166㎝、体重は62㎏でした。産後で太り、それが定着していました。

わたしが行ったダイエットは、まず、食事制限です。糖質制限をし、たんぱく質、ビタミン中心の食事にしました。

ごはん、パン、麺、おかし、糖分を含む飲み物を摂取するのをやめました。

そして、肉(主にとりのむね肉やささみ)、野菜(根菜やいもはやめ、葉野菜やブロッコリー中心)

海藻、きのこ等を中心に食べていました。

1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下に抑えていました。

1週間に1度、チートデーを設けて、なんでも好きな物を食べていい日にしていました。

そして次に運動です。

1日10000歩以上歩いていました。

ホットヨガにも1週間に1回通っていました。

2日に1回、自宅周りを毎日6~8㎞走っていました。

自宅でドライヤーをする際、スクワットをしていました。

最初の2か月で6㎏痩せ、そのあと停滞期に入りました。

3か月は1㎏程度しか痩せず、4か月を過ぎたころからまた痩せる様になり、1か月で3㎏減りました。

そして残りの2か月で2㎏減らし、計12㎏減りました。

今は食事は少しずつ戻しましtsが、体重は維持しています。

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ダイエット

155cm65kgだった私が50kgまでダイエットした方法◎

社会人になり、食生活が不規則になった私。

食事が用意していただいてあることが多い職場。http://marcilly-en-gault.com/

茶色いおかずのお弁当ばかりで

揚げ物の摂取が一気に増えてしまいました。

晩ご飯に至っては食べる時間もバラバラ。

時には帰宅後の22:00に食べることも…

155cmで50kg前後をウロウロしていた学生時代。

社会人生活10年で順調に大きくなり、、、

65kgにまでなってしまいました。

お金をかけてジムに通ったり

サプリメントを飲んだりするのは

単純にお金をかけたくなかったので笑

【スマホ時間を軽い運動へ】

ぐらいの気持ちでダイエットスタート!!

まずは、間食。

仕事中にチョコレートを食べたり

ソフトキャンディを食べたり

クッキーを食べたり…

はい、食べたい放題していました。

チョコレートをカカオ率の高いものに変えたり

クッキー等の満腹感を感じたい時は

アーモンドやナッツに変えたり。

間食を断つほどの強い意志は

残念ながら持ち合わせておりませんでした。笑

食事については

家での食事は白米とおかずのコンビネーションが大好きなので

白米を断つこともできず…苦笑

お茶碗1杯だったところを半分に。

その分の満腹感を

キャベツやレタスなどのサラダを

ラーメン丼たっぷり食べることで補いました。

世の中でよくダイエットするならサラダから食べる!

も、半信半疑で実践しています。

職場ででる食事に関しても

サラダ類はお弁当に関してはお情け程度にして入っていませんが

一応サラダから食べ、

白米は痩せの大食い男性に半分食べてもらうことに。

基本的な運動量が増えない限り

食事管理でのダイエットは食べること大好きな私は

リバウンドしてしまうと思ったので

無理のない程度にしかしていません。

軽い運動についてですが

これもベタですが

【1駅歩く】【階段を使う】です。

これは仕事終わりヘトヘトになった日は

甘えてできてない時もありました。笑

ゴロゴロTVみてる時間も

足パカ運動してみたり、腹筋使った姿勢でみてみたり、

ながらでできることをしていました。

1年ほどで-10kgになり、

さらに1年でやっと-5kg!

学生時代の体重に戻りました!!

リバウンドしないためにスローペースですが、

だんだんながら運動が癖付いてきて苦ではなくなってきます!

間食も減らすとだんだん食べたい欲もなくなり

今では間食0です!(デザートは食べてます笑)

着たい服も着れるようになって

前よりも楽しい日々を過ごしています(^^)

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婚活

ご飯を食べに行くといつも

私は、彼とよく定食屋さんにお昼ご飯を食べに行きます。
【公務員婚活110番】真剣な出会い

そこは、定食屋のご飯を無料で大盛りにすることが出来るんです。

おかずも、鶏の唐揚げや牛肉コロッケ、煮魚などご飯に合うものが多くてとってもおいしいんですよ。

いつも、この定食屋さんに行くと彼が私の分もまとめて注文してくれます。

店員さんが、私たちのテーブルに定食を運んできてくれたのですが、いつもかえっこしています。

実は、1つの定食のご飯が大盛りでもう片方は普通盛り。

男性の方に大盛りが置かれてしまうのは仕方ないのかもしれませんね。

でも、私が彼よりもご飯を多く食べてもいつも笑って

「おいしそうに食べるね。」って言ってくれるのです。

付き合ったばかりの頃、たくさん食べる私といるのは彼が恥ずかしいかなと思って、外でご飯を食べる時は、控えめに食べていたんです。

それを見て彼は、「そんなこと気にしないでいいよ。」

と言ってくれたんです。

それからは、いつも遠慮なく食べるようにしています。

周りからの目は気になる時もありますが、こんなに優しい彼がそばにいてくれるのですからとても幸せです。

付き合うことって自分をさらけ出せる相手だととっても素晴らしいことなんだと感じました。

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ダイエット

夜ごはん抜きでダイエットに成功した

学生の頃は結構太っていました。特にお菓子や揚げ物が大好きで、チョコレートなど甘いものも毎日のように食べていました。気が付いたら、前に着られたお洋服も着られなくなりました。そこでダイエットをやってみようと思いました。

キュリーナはお腹も痩せる?ダイエット効果と口コミを辛口評価でお届け!

いろいろネットで検索して、リンゴダイエット、キュウリダイエット、キャベツダイエットなど挑戦してみましたが、結局失敗してしまいました。夜ご飯だけ抜きするダイエットを見つけ、試してみたところ、体重は元にも取りました。それは18時以後、何も食べてはいけないというダイエットです。

言い換えれば、18時までに食べていいということです。食べ物が大好きな私にとって、苦痛ではなかったので、頑張ってやってみました。

もちろん、夜になると、おなかがすきます。とてもつらかったです。テレビを見たり、ゲームで遊んだり、本を見たり、お友達とおしゃべりをしたり、気を紛らわせていました。これは最後のチャンスと思って、一生懸命取り込んでいました。今振り返ってみると、このダイエットのスタイルは自分に合っていることと、最後だと思うことは重要なポイントだと思います。

これを失敗するともう二度に痩せられないと思って努力ししました。

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育毛

私は髪の毛が剥げていて前髪がないです。

私は髪の毛がすごく剥げていて辛いです。前髪が特にひどくって、なかなか元通りになりません。それに、毎日えだげも映えてきて本当に見せられないくらい剥げてしまいました。なかなか思い通りに行かないことも多く、それに加えて気持ちの面でもマイナス思考になってしまって困っています。http://www.hellodevincastro.com/

特に前髪がひどいので枝毛をハサミで切ったらますますひどくなってしまっています。この状態で色々とするとなると少し恥ずかしさがあっていたたまれません。今はものすごく人に会うのが億劫ですし、髪の毛がこんなに痛んでしまったためになかなか思い通りに行かないことが多くてとてもしんどいです。

何でこんなにと思うことが多く悲しいです。もう少し髪の毛に栄養がいってくれればいいのにな、もう少しだけ髪の毛がよくなってくれれば生きやすいのにな、と思うことが多いです。難しいですがこればっかりはしっかりとやっていけたらいいなと思っています。

毎日鏡を見ることがしんどいのですがそれでも生きていかなければ子供たちがかわいそうなのでがんばります。もう少し髪の毛によいことをしていきたいです。でもそれにはお金がかかってしまうのでなんとかして安くよくしていけたらいいなとは思います。

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婚活

ネットで知り合った男の子との話

2002年の冬頃、SNSを通して彼と出会いました。彼は、隣の地区に住む高校生でした。http://hongkongoilpainting.org/

当時は高校2年生で、彼とはゲームや学校であったことなどたわい物ない話をほぼ毎日メールや電話でやり取りをしました。

会ったこともなければ、私が知っている名前が本当なのか出身地や年齢、学校名など本当なのかも確かめようがなかったですが、それでも彼との時間は楽しく、新鮮で私は彼が好きになっていました。

ですが、当時は今以上にネットで知り合った人と付き合ったり遊んだりすることは良くないと思われていましたし、なにより高校生ですから、今でもそうですがいろんな危険がありますよね。なので、私は誰にも言えませんでした。でもそれが逆に二人だけの秘密のようで幸せでした。彼も同様に周りには秘密にしていたようです。

連絡を取り合って一年がたった頃、私は卒業を控え彼に告白しました。彼からの返事は曖昧で、親や友人に紹介できないから…と、だけ言われました。真面目かっ!と私は思いましたが、断られたことが、かなりショックでそれから少しの間連絡を取り合うことはありませんでした。それから季節は流れ、私達は自然とまた連絡を取り合うようになりました。彼への気持ちは少しずつ落着きその頃には大好き!という気持ちよりも安心感が増していました。どんな形でもいいから彼とつながっていたいなぁと考えていました。私は高校卒業後、すぐに就職をしたので忙しい日々が続きました。彼は、大学へ進学し、彼もまた忙しい日々を送っていました。私達は変わらず、他愛もない話を日々電話やメールでしていました。

就職をして二年を迎えた頃くらいから、彼との連絡は減っていきました。たまに、お互いの近況を報告するくらいになりました。それから、徐々に連絡を取りうことが少なくなり三ヶ月に一回、半年に一回といった連絡頻度になりました。

そして、初めて連絡を取り合ってから9年が経ちました。

ちょうど、私達が出会った季節がやってきたとき東日本大震災が起きました。

家族に連絡をとっても繋がらない状況の中、一本の電話が入りました。唯一その時入った電話でした。それは彼からでした。

大丈夫、気をつけて、本当に気をつけてね

自分のほうが大変な状況だったと思います。それなのに、心配して連絡をくれて、いつもの優しい口調ではなく力強く包容力のある声でした。その電話で不安が一瞬で消えたことを覚えています。