ダイエットに頑張りは禁物!頑張らないダイエット

何度も何度もダイエットに励み、その都度リバウンドを繰り返し…、そんな私が、ついに10kgの減量に成功し、そのまま太らない体質を手に入れることが出来ました。ポイントは、「頑張らないダイエット」です。というよりむしろ、「頑張った!」と自分で感じるダイエットの裏に潜む危険に、いちはやく気づくことが大事です。

ラクビは副作用に要注意?

大きな達成感を得られるダイエットというのは、たとえば食事を大幅に制限したり、長時間の運動で汗だくになったりということではないでしょうか。確かに一時的には効果があるかもしれませんが、ずっと食べないでいると体が限界に達しますし、アスリートでもない限り、激しい運動を日常化することなど出来ません。

このような「無理をして頑張る」ダイエットは、往々にして逆効果な結果に繋がりがちです。なぜなら、断食して少し効果が出れば安心していつも以上に食べますし、運動して大汗をかけば、猛烈に水を飲んだりするからです。

そんな派手な取り組みをしなくても、自分の毎日の生活を少し見直して手を加えるだけで充分です。食べなくて良いタイミングでお菓子を食べていないか、食事の質を落とさずに、低カロリーなもので代替できないか。

あくまで今の日常を変えないままに、家計を節約するような感覚で、減らせるカロリーを減らしましょう。無理なく頑張らないこと、それが習慣化することへとつながり、ダイエットへの何よりの早道となります。決して無理せず、着実な成果を目指しましょう。

自宅筋トレ!!体験談

社会人になってからというもの、飲み会も増え、昼も外食になり、

運動することもなくなり、体重が日々増えるばかりでした。

鍛神を購入して飲んだ効果

しかし、お金もなく、料理もそこまで出来ず、

困っていたのが、下記に示す内容を行うきっかけとなりました。

まず、食生活の改善を行いました。

日々の付き合いでの飲み会は、社会人である以上仕方がないので、

自分のコントロールできる範囲の食事制限を徹底しました。

炭水化物をできるだけとらないことを目標とし、

炊飯器で簡単にできるメニューの開発を行いました。

炊飯器に、鶏むね肉(400g)、オクラ(4本)、干しシイタケ(6つ)、

干しわかめ(ひとつかみ)、米(0.7号程度)、ゆで卵つぶしたもの(二個)、

カレー粉(大さじ1.5杯)、水(700ml~800ml)を炊飯器に入れ、炊くだけです。

そして、炊きあがったら、保温の状態で3~4時間待つと、

簡易調理目メニューの完成です。

私は、これを、3日の昼と夜(計6食)に分けて、食べています。

そして、筋トレは、尻上げ(100回)、スクワット(100回)、

これは徹底して、行っています。

理由は、お尻と太ももの肥満は、その他の部分にも関係してくるという情報を得たからです。

あとは、腕立て(60回)、腹筋(60回)、背筋(50回)を行っています。

私自身これを行うことで、

体重に数キロの変化ですが、なにより体が引き締まってきました。

この記事で何を伝えたかったかというと、

たったこれだけのことで、変化を手に入れることができる、

ということを伝えたかったです。

ちょっとしたことですが、

少し参考にしていただけたらと思います。

どうしたものか、困ってる

私は髪の毛が少ない。女の子だったのに3歳になるまで、一本も生えず、写真の私はスカートを履いて無邪気に笑っているが、ツルツルピカピカで、オデコが光っていた。やっと生えた髪の毛も細い猫っ毛で、やっと伸ばして束にするとネズミの尻尾のようなモノがちょっとできる位。

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中学生になり、まわりの女子達が、ムダ毛処理について大騒ぎをしていても、脇毛の処理すら無縁な私なので、これは助かっていたが、全ての髪の毛を合わせてもネズミの尻尾なのは相変わらずで、何とかボリュームを持たせたくて、当時コソッとパーマをらあてがった事があるが、その時、美容師さんが、「どうせ学校にバレて、また落とさなきゃならないのに…」と文句を言いながらあてがったからか体質かどうか分からないが、それは彼女の取り越し苦労だったようで、激しく髪が抜け落ち、パーマも落ち、学校から呼び出しを食らう事もなかった。

これ以上髪が減っても困ると、それ以来美容室には行っていない。

その後、ワンレンボディコンが流行り、美容室は、全く無縁だった。子育て中になり、ますます美容室は足が遠のいていった。そして、今、

年齢で白髪が増えた。遅く産まれた娘の授業参観で、「あのおばあちゃん、誰のおばあちゃん?」と娘は質問を受けたそうで、これはまずい。と思った。

試しに自分で染めてみた。

ムラが凄い。その上、髪を洗うたび、バサバサ抜ける。中学生時代の再来…。髪が抜けすぎて地肌の一部が日焼けして、ますます髪が薄い印象が強くなった。

うーん、どうしよう…。美容室…もっと抜ける気がする。敷居も高い…。長い間行ってないから、何か言われるだろう。それも腹が立つし…悶々と悩んでいます。

お医者さんさがしに一苦労してませんか?

子育てのママ友あるある話のネタの1つに評判のいい(またはオススメしがたい)病院、特に小児科や歯科の話、ありますよね。

私も最初は、どこの小児科がいいのか、ネット口コミやママ友さん情報を頼りに1年ほどは近所の小児科をドクターショッピング状態で回ってました。

正直なところ、どこの小児科もピンとこなかったのです。

近所、しかも徒歩圏内に絞っていた影響もありますが、それでも5件ほど小児科を受診しましたが、

「この先生、いいな・・・」とは感じませんでした。

セノッピーの3ヶ月の口コミを暴露!小学2年生の息子に効果はあった?

じゃあ、今どうしてる?ってところですが、

偶然にも耳鼻科の先生と相性がいいことを見つけ、現在に至っているというところが本音であります。

これもお子さんの傾向によりますが、我が子は鼻水と咳が大体、でるのです。

小児科でも耳鼻科でも処方される薬は似たり寄ったりなのですが、

耳鼻科の場合は、鼻の吸引や喉の処置、耳の掃除や診察があり、吸入もあります。

小児科はせいぜい、聴診器を当てて中耳炎になってないか、の耳の診察。

そしてなんといっても、耳鼻科の先生は、直接目で見て、患部を診察しているので、

「大分、鼻水詰まってつらいな~」

「ちょっといたいけど、耳の中、みせてくれよな~」と

絶妙な加減で声をかけてくれるので、親としては、

診察内容と診察結果、子供の気持ちへのアプローチがあり安心するのです。

と、いってもこれも個人的見解だし、先生もいろんなキャラクターがありますので、断言はできませんがね。

病院探しで迷子状態のママ。

こういう時は俯瞰で地域の地図を眺めてみて下さい。

以外とこの病院?!っというところにあたり!があったりするものですよ。

代謝が悪くなった中年女性のダイエット

体重をこれ以上増やさないようにと医師から言われたので、さっそく体重を増やさないようにする決意をした。お腹が出ているので、お腹をひっこめるため体幹を鍛えるストレッチを毎日続けたのだ。あと食事を見直してみた。食事は体重が増える前と食べる量は変わらない。

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おやつは多く食べないように注意をした。そしておやつは洋菓子よリ和菓子を選択。ポテトチップなど、油系のおやつを購入しない。肉の選び方にも工夫をした。鶏のささみや胸肉を敬遠したが、鶏のささみを料理に取り入れた。

鶏のもも肉の方がおいしいが、ささみで料理する。鶏のもも肉を食べる場合は、皮をのこした。牛肉や豚肉は、赤身の肉を選択。外食の場合は、サラダなど野菜が付いている料理を食べるように心がけた。飲み会などに行った時は、サラダを必ず注文する。運動をした後よくスポーツドリンクを飲んだが、お茶に変えた。そんなことを1年くらい続けた。ある日体重計にのったら、1キログラム減った。そんな減っていないと思われるかもしれないが、ハードな事はしていない。

少し食事や習慣を変えただけで、体重が減る事を感じた。年齢や人によって、ダイエットの方法は違う。中年である私は、若い時に比べ代謝が悪い。代謝が悪いと、痩せにくくなる。少しだけでも体重が減ったので、うれしかった。

バストと私

バストといえば授乳中時期が2年もあったので、だいぶ形が悪くなってしまったことが悩みです。子育て中は子供を抱っこして顔と顔で向き合うので、下を向く姿勢が多くなります。そのため余計、バストの形が悪くなり形も悪くなってしまいました。

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一時は「お母さんになったら、バストなんて授乳のためのもの」と思っていました。しかし、女性としての人生は母になった後ももちろん続いて行きます。自分に自信が持てた方が明るく生きられることは確かです。また、私のバストは左右の大きさが違うことも悩みです。

色も綺麗ではなくくすんだ色をしています。色々と悩みが多いので、ストレッチやヨガで胸の筋肉をつけて少しでも改善できるよう努力しています。寝ながらするブラジャーも効果があると聞けば買ってつけてみたりもしました。なかなか、改善した実感はないですがプラシーボ効果はあるのか心は安定しています。

胸は女性にとっては大切な部位だと思います。男性が女性に魅力を感じるのも胸の大きさや柔らかさだったりもしますから、未婚の方にとってはよりバストは大切です。これからも自分の胸を大切にしながら、悩みが解決できるよう工夫して生きていきたいと思っています。

縮毛矯正の効果が持続しない

縮毛矯正をかけていますが、それでもうねりが出てしまうことが多く、強めのくせっ毛に悩んでいます。ニューモ育毛剤

ストレートに憧れているので、朝起きたらまずはアイロンで髪を伸ばすことから始まります。

あまりにも負担がかかってしまうと、髪を傷める原因にもなってしまうので、負担を軽減させるためにくせ毛を伸ばすスタイリング剤も使っています。

時間も手間もかかるし、何より髪へのダメージが気になるところ。

このうねりを抑えることができるのであればいいのにな、と毎日思ってしまいます。

縮毛矯正もかけたばかりのころは効果も実感しますが、1か月程度ですぐにうねりが出てきてしまいます。

だからと言って強めの縮毛矯正をかけるのは推奨されません。

それだけダメージが大きいということもありますし、不自然なストレートになってしまうからです。

最近ではうねりを抑えることができるシャンプーとトリートメントが発売されているようですが、どれだけの効果があるのかも分かりません。

頑固なうねりには効果がないんじゃないかな、とさえ思ってしまいます。

くせのない、ストレートな髪は憧れですし、キレイな髪と言えるんじゃないかなと思います。

特に雨の日はうねりも更に激しくなるので外に出たくない気持ちになってしまいます。

私は髪の毛に良いことをと思いシャンプーw

最近わたしはシャンプーを変えました。その理由は少しでも自分の髪の毛を良いようにしようと考えらからです。ニューモ育毛剤

わたしは髪の毛がくせっけで、少しでも髪の毛に良いことをしなければすぐにダメージがかかってしまいます。なのですぐに買い換えました。最近買い換えたものは、市販で販売されていないものになります。特に最近では高い商品が目立つなかで、この私が今使っているものに関してはそこまでお値段がかからないものになります。

なのでけっこうおすすめと言いますか、長く使い続けられると思っています。私は髪の毛は毎日洗うタイプの人間ですが、時々高いシャンプーを使っているとやっぱりダメだと思うことがあります。なのでしっかりとシャンプーを使うということが大事だと思っているのでしっかりと使い続けようと思っているのです。

これから先もいろいろなことがあると思いますが、しっかりとシャンプーとリンスはしていきたいと思います。シャンプーとリンスを変えただけでも大変なのですが仕方がないと思っています。お金が許す限り、やっていきたいと思っています。

お金がもう少し余裕があればもっともっと色々なことをできると思うのですがひとまずこれだけはということで髪の毛のストレスを減らせるために変えました。

しみ?そばかす?ほくろ?いったいどれ?

結婚、出産をして子供と一緒に公園など外に出る機会が増えてきたころ、夫に小さいそばかすが増えているという指摘を受けました。http://issp18.org/

私は元々ニキビ肌でニキビ跡もあったので前からだよと答えました。その時は全く気にしていなかったのですが、ある時、よく顔を見てみるとニキビ跡ではない小さなシミのようなものがたくさん出来ていました。あの時指摘されたのはこのことか!とそこで初めて納得し自分の肌の変化にも気が付きました。

それからも子供と公園やプールなどへも行き日に焼ける機会も多くなりどんどんと顔が汚くなり頬に大きなシミも出来てしまいました。もちろん日焼け止めクリームや大きめの帽子も被ったりしていましたが、たいして役に立たず今に至ります。

日焼け対策をしても限界があると思います。どうすることが一番良かったのか分かりませんが、今よく検索していることはシミ取りホクロ取りなどの美容クリニックです。どれだけ変わるのか他人の変化などを見てすごいなぁ自分も変わりたいなと見ています。

なるべく顔にある余計なものを薄くし切除できたらしてみたいと憧れを抱いています。若いころは若くいたいキレイでいたいと考えませんでした。もうすぐ40を迎えるからこそ感じることなのかもしれません。こんなことなら、もっと気にしていればよかったと思う毎日です。

痩せるにはゆっくり食べる、おやつを選ぶ、買わない!

もともと痩せ型ですが、普段の生活でこれが痩せに繋がっているのかな、と思うことがあるのでご紹介します。

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まず一つ目は、ゆっくり食べることです。食べることにあまり執着がなく、テレビやスマホなど見ないで食事をするのが苦手なため、気づいたらスマホゲームに夢中になって箸が止まっていた、ということがあります。噛む回数を増やしたり、硬いものを先に食べて噛むことで満腹中枢を刺激するのもいいと思います。

二つ目は、間食を控えることです。いきなり間食なしにするのはきついと思うので、私はお腹が空いたらするめやこんにゃくゼリーを食べていました。こんにゃくゼリーはとても腹持ちがよくおやつ感覚でも食べられ、季節限定の味も出るので、いろんな味を試すのもいいかもしれません。プロテインやサラダチキンはカロリーも低く、女性の体づくりにも必要なタンパク質がたくさん入っているのでおすすめです。

三つ目は、本当は欲しいものだけ買うこと。安さが売りのスーパーやドラッグストアに行くと、つい安くなってるから、と本当に欲しいもの以外も買ってしまうことがよくあります。私は節約のためにご飯を食べてから買い物に行っています。お腹が空いた状態だと色んな食べ物が美味しそうに見えてしまって、つい買いすぎて後から後悔します。

私の肌はどうなるの?(*_*)

女性にとってお肌の状態によって気分の上がり下がりが変わるもの。

私もその一人です。ちなみに年齢は26歳です。シロジャム(Sirojam)の効果

20代後半になってきてお肌も若さではどうにかならない年齢に差し掛かってきました。

私の肌は、敏感肌・アレルギー・乾燥肌に加えて、赤ら顔、白い肌ともう・・・・何重にもパンチが飛んできています。

そんな私は大人ニキビ・ニキビ跡が絶えません。

生理中はもちろんのこと、生理が終わってお肌の調子がいくら良くてもいっつもニキビちゃんは私のお肌に生活しています。

エステの人には、「基底層にまでお肌に穴が開いている状態ですね」と言われちゃいました。

今はちょっと奮発してお高い化粧水や乳液を購入してみたり、導入化粧水やふき取り化粧水などのスキンケア用品のお試しにいそしんでみたり・・・・

最近楽しくて通い始めたジムで運動し体内の血液循環を高めてみたり、食生活をちょっと意識してみたりと

いろ~~~~~~んなことをやってみてますが、ニキビちゃんとニキビ跡ちゃんは私の肌が好きなようでまだまだ居座っています。

30歳に向かって日に日に衰えていく肌をいたわってあげたい・・・・。

いつ私のお肌からニキビちゃんとニキビ跡ちゃんはさようならしてくれるのか・・・。

私のお肌はどうなるの???。

出産後の白髪と薄毛について

出産してから白髪の量が多くなり、抜け毛がかなり増えて薄毛が気になってきました。出産する前も少量の白髪はありましたが、あまり目立つものではなかったので全然気にしていませんでしたが、産後はとても目立つようになりました。家族からも白髪について指摘される日が多くなりました。

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白髪を目立たないようにするために美容院でカラーをしたのですが、あまり効果がなかったみたいですぐにまた目立つようになってしまいました。また、白髪があるとセットをしたり髪を束ねても白髪が浮いてしまうのでセットする気もなくなり、いつも同じ髪型でいる事が多くなりました。

薄毛については、髪の抜ける量がとにかく増えました。シャンプーをする時や髪を乾かす時、くしでとかした時など髪を触るとすぐに抜けるようになりました。

薄毛は見た目ではあまりわからなかったと思うのですが、前髪をあげると分け目の所の皮膚が見えるほど薄くなっていました。髪の毛の抜ける量を見るとこれからどんどん目立ってくるのではないかととても不安になり分け目を変えたり、後ろや横の髪の毛を前に持ってきたりしていました。

抜け毛についてはホルモンの影響で産後は悩む人がいるというのを知って少し安心する所もあったのですが、具体的にはいつおさまるのかはわからないしとても不安に思っていました。

母の教え(?)と夫からのアドバイス

普段髪は染めていないのですが、白髪を10本発見したら茶髪にしようと決めています。艶黒美人を3ヶ月飲んだ私の口コミ!成分効果と副作用の危険性を調査!

27歳で第一子を出産後、初めて頭頂部に一本の白髪を発見。実母が日頃から、「若い頃に白髪を発見するたびに抜いていたら、そこから白髪がどんどん増えるようになった。だから、抜かない方がいいよ」と言っていたので、とても気になりながらも分け目を変えたり騙し騙し白髪と共存していました。

30歳になり、第二子を妊娠した頃、1本だったはずの白髪がもう1本、頭頂部から生えているのを発見。職場の仲のいい年輩女性から指摘されても、母の教えを律儀に守り、抜いてしまいたい気持ちを抑えながらも他の髪で隠し続けました。

産休間近に迫った頃、2本だった白髪が4本に増えていることに気がつきました。いよいよ耐えられなくなり白髪10本ではないけれど茶髪に染めようかと思い始めていた時、一回り年上の夫が「白髪って黒かった髪が根元にかけて白くなっているパターンが多いけど、逆に毛先が白くて根本は黒に戻っていることも稀にあるよ」と教えてくれました。

自分の白髪を調べてみると、確かに3本のうち1本は根本が黒くなっていました。

白髪の生えた毛根からは、もう白髪しか生えないと思い込んでいたのですが、抜いた後、そこから黒い髪が戻ってくることを信じて3本とも抜きました。

隠してもチラチラ見えてた白髪がなくなり、スッキリ!

白髪がなくなっただけなのに、髪が綺麗になったような気さえする始末で、もっと早く抜いてしまえば良かったと思いました。

気になる母の「白髪は抜いたところから増える」ですが、出産後1年経ちましたが、今のところ1本も発見していません。

また生えてきても抜いてしまい、それで母の言うように増えていくようであれば、茶髪に染めるつもりでいます。

ほうれい線をなんとかしたい

30を過ぎた頃からほうれい線がとても気になるようになりました。若い頃は全く気にしなくてよかったのに、一気にオバさんくさくなってしまって、笑うのも気が引けましたし、写真を撮られるのが憂鬱で仕方なくなってしまいました。

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しかしいつまでも気にしてウジウジしている訳にもいきませんので、なんとか対策を考え始めました。毎日忙しくてスキンケアだけに時間を取る余裕はありませんでしたから、なるべくサッと済ませられるものがいいなと思っていました。そこでたどり着いたのがシワ専用の化粧品です。

ドラッグストアで安いものを試してみたりもしましたが、あまり効果がなかったので少し高価なコスメに手を出してみることにしました。そこで選んだのがポーラのリンクルショットです。これはアンチエイジングやシワ取りでは有名なクリームで、お値段もそこそこしますがネットの口コミでもかなり評判がいいみたいなので、意を決して買ってみました。

クリームは少し固めです。目尻のシワなんかにもいいようで、とにかく顔の気になるシワの部分に伸ばしてみました。特にほうれい線は念入りに伸ばしました。つけ心地もあまりベタベタしなくて良かったです。

1ヶ月ほど経つころにはかなりほうれい線はマシになっていたので効果には満足です。同じように悩んでいる方にはおすすめのコスメです。

離れて不格好なバスト

バストに限ったことではないのですが、身体のラインは綺麗な事に超したことはないですよね。

そのため、バストへ効く運動器具やストレッチ方法、ナイトブラなど、一般的にバストへかける金額よりも上回るお金を使用しています。

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バストが外向きなのです。

自分で物心ついた頃から気にしていました。ただ「年を重ねて大人になったら、綺麗なバストラインになるだろう」と思っていたのですが、希望も虚しくバストは離れたまま。

矯正下着を着用すると、谷間はできますが、お風呂屋さんとかに行った時には、バストを隠さずにらいられない感じです。

バストサイズには不満はそれほどないので、逆に自分でもどうしたらいいものかわからずじまいになってしまっています。

お付き合いした過去の彼氏達には「気にしなくていい」や「ちょっと離れぎみ?」など、色んな言い方で悩みを聞いてくれますが、自分の身体の気になるところって他人にどう言われても、自分が納得しなければ“不格好でイヤだ”と思うばかりです。

最近では、ネットや下着売り場でもよく見かけるようになったナイトブラの種類を様々なメーカーで買ってみて試してみるようになりました。

寝ている間に、バストの離れた位置が縮まるなんてないような気はしていますが、試してみることが大事!と日々バストと向き合う毎日です。

乱れた生活を繰り返した結果、髪の毛が・・・!

当時、私はブラック企業に勤めていて、家に帰って来ても寝るだけという生活を送っていました。仕事が終わるのは深夜12時前。疲れた身体はどうにも脂っぽいものを求めるので、毎日夕食は背脂たっぷりのラーメンばかりでした。仕事内容はほぼほぼデスクワークなので、運動することもなく、お腹は出るいっぽう。さらに、威圧的な会社の役員や直属の上司との関係で、ストレスもかなり溜まっていたと思います。
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ある休日、普段は疲れもありお風呂はささっとシャワーで済ませるのですが、その日はゆったり湯船につかる事にしました。湯船に入り、「ふーっ!」とお湯に頭までつけて出てきた直後、驚愕しました。そこには大量の抜け毛が浮いていたのです。まさかと思い、頭を触った手を見てみると手の平一面に大量の毛がまとわりついていました。

毎日シャワーばかりでささっと済ませていたこともあり気が付かなかったのですが、抜け毛が酷くなっていたのです。たしかに鏡でチラっと自分の顔を見るたびに、「ちょっと薄くなったか?まぁ気のせいか」くらいに思ってはいたのですが、落ち着いてみてみるとかなり薄毛が進行していました。

さすがに焦って、スマホで【薄毛 原因】【抜け毛 解消法】で検索しました。そこで薄毛や脱毛症になりやすい人の特徴があげられていたのですが、そのほとんどが私の生活習慣と一致していました。

問題のある食生活、過度のストレスに運動不足・・・完全にドンピシャでした。

その後、髪の毛はもとよりストレスで完全に精神が抜け落ちてしまいそうだったので、数か月の療養生活を送ったあと別の職場に再就職しました。それからは、食事毎にサラダを取るようにしたり、週に2回ジムに通うようにしたり、ストレス発散法をみつけたりして生活するようにしたのです。そんな甲斐もあって、若い頃のようにとは行きませんが毛量も少し戻って来て、抜け毛もかなり改善されました。

ひどすぎる抜け毛で私は気が付くことができましたが、普段から自分の心や体のことを気に掛けることの大切さを知る機会になってよかったなと思います。

ヘッドマッサージを有効に活用することで健やかな髪を作る

普段の自分らしい生活を考えるなかで、髪を大切に守っていくことは大切な意味をもつのです。普段の自分らしいヘアスタイルを適切にキープするには脱毛などの大きな原因となるストレスなどから自分の髪を守っていくことも大切な方法となります。

http://www.leah-gray.com/

ヘッドマッサージは現代のようにストレスフルな社会を乗り切っていくには欠かせないリラクゼーション方法となります。パソコン仕事や人間関係で過剰にストレスを抱えがちな現代人にとってマッサージに加えてこのようなヘッドマッサージを加えることでより充実した時間を自分でおこなっていくことができます。

一度体験すればわかるのですが、すぐに眠りに落ちてしまいたくなるような素晴らしいリラクゼーション効果を実感することができますので、その点を考えていきながら、自分の体を健全に守っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。

専門のお店を大変多くありますので、そのようなお店を自分のオフィスの近くやまた家の近くで見つけることで、自分なりの大変高いリラクゼーション効果を普段から得ることができます。頑張って働く自分へのご褒美として、このようなヘッドマッサージを有効に活用することでも素敵な時間を楽しんでいくことができます。

糖質制限で20Kgのダイエットに成功!!

私は、糖質制限ダイエットを実践し、1年間で20Kgのダイエットに成功しました。

糖質制限の方法は、ライザップを始めとする糖質制限レシピ本の購入をし、自分にあったメニューを探して食事を楽しめる環境を作ることから始めました。

やはり、食が楽しめないとダイエットはつらいだけです。快糖茶

つらいダイエットより、少しでも楽しくダイエットをしたいですよね。

次に始めたことはジムで筋力トレーニングを始めました。

糖質制限ダイエットを勉強しているうちに、糖質制限をすると筋力が落ちるという記事を多数見つけました。

筋肉が落ちれば体重も落ちます。ですがそれでは本当に健康的な体ではないと思い、筋力トレーニングをしなければと思いました。

筋力トレーニングも自宅でやるとだらけてしまうと思い、お金を払っていれば手を抜けないだろう、という安易な考えで契約しました。

ジムでのトレーニングも楽しめないとつらいだけです。

温泉から汲んだお湯を使用しているジムが比較的通いやすい場所にあったのでそこに通いました。

筋力トレーニングは基本的には頑張って持ち上げられる重さの1段階上の重りで10回を3セット、各部位を2~3日に1回のペースで行いました。

筋力トレーニングもあまり無理はしていません。

結果、1年たたずに20Kgのダイエットに成功しました。

ダイエットは楽しめる環境をいかに作るか、から始めると成功しやすいのではと思います。

私はもう海に行くことをやめました。

私は最近海に行くことをかたくなにやめました。その理由は、海に行くとバストの大きさがわかってしまうからです。正直子供がいると子供中心の生活になりますが、バストは下垂していくばかりで仕方がないなと思います。正直海になんかもういけないし水着も着られない!
http://www.cloc-viacampesina.org/

もう子供が海に行きたいって言ってもどんな格好でいったらいいんだ?という感じでどうしようもありません。私は今までまったくと言っていいくらいバスとに関してなにも行ってこなかったために、こういう結果になってしまっているのだということも感じています。

しかし、バストのケアをしてもしなくても最終的に元々のバスとが小さいためになにもいいことなんてないよなというのが本音です。いいよな、元々ふくよかな人は、うらやましいな、と何度思ったことでしょうか。私はこれからどういう気持ちで過ごしていったらいいんだろう、周りのママ友はとてもふくよかな人が多いですしやっぱり比べてはいけないけれど貧相に見えてしまう自分がものすごくしんどいです。

そんなこと言ってもどうしようもないんですがとにかく海に行くことは控えたいなと思っています。私はもし子供に海にいきたいといわれても水着は着ないと思います。

冬のダイエットはしっかりとした鍋で

家で寒い冬をきちんと乗り越えていくにはやはり、素晴らしい食事を楽しんでいくことが大切なこととなります。ダイエットを家でおこなっていくなかで低カロリーな食事をきちんと摂取することは大切な意味をもつのです。鍋は工夫次第でいくらでも好きな食事を楽しんでいくにはうってつけとなります。

骨盤ショーツギュギュギュ

普段の食生活をもっと充実させるには冬場の栄養管理をきちんとおこなっていかなければなりません。野菜や鶏肉などを上手く鍋物に入れていくことできちんとした食生活を維持することができます。ダイエットをおこなっていくなかで大切なことは健康的な食生活を維持していきながら素晴らしい体を構成するために必要な栄養をいつまでも維持することです。

ダイエットを普段から意識することはこのような点をきちんと考えていきながら、豊富な食材のなかでも脂肪分の少ない材料をきちんと考えて健康的な体を作りをしていくことを考えていくことではないでしょうか。普段の食生活をより充実させるにはこのような方法で自分の好きな食事を楽しんでいきながら、同時にダイエットを意識するべきです。

寒い冬はやはり普段から運動不足になりがちなものですからその点を考えていきながら最適な体つくりを考えていくべきです。

パパはもしかしてお客様?!

子育て中のママへ。パパが仕事で忙しく、毎日一人で、泣きっぱなしの赤ちゃん、イヤイヤ期の子供を抱えて大変な思いをされているママはたくさんいると思います。ところがたまに家にいるパパには素直だったり、いつもは考えられないくらい大人しく遊んでくれたりして、なんとなくムっとしたことはありませんか?

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普段あんなに大変なのに、どうして?パパに「子供たち、こんなに賢いじゃない?」なんて言われたりして、なんだか私が悪いみたい。もう!いつものギャーギャー大騒ぎはどこ行った?!もしかして私の子供への接し方が悪いのかも…。

これ、ママは全然悪くないんです!子供たちはママに甘えているだけ。乳幼児期の子供でも、父親が仕事に忙しく子供と接することが少ないと、父親をお客様とみなして遠慮がちに行動する。という説があるそうです。

私も同じような経験をして悩んでいるときにその話を聞いて、ちょっぴり嬉しくなりました。パパに子供を預けると、普段どれだけ大変か分かってくれるはず!と期待してしまいます。ところが、子供の普段の姿は「どれだけ甘えても大丈夫」と安心しているママにしか見せない姿なのです。そう考えると、もう嫌!と叫びたくなるような子供の癇癪もちょっと可愛く思えたりします。育児に追われてとっても大変な毎日も、ママしか味わえない特権かもしれませんね。

18時以降食べないダイエット

昔、歌手の倖田來未さんが『18時以降食べないダイエットをしている』と聞いて、私も倖田來未さんのような健康的でセクシーな体型になりたいと思い、挑戦することにしました。仕事から帰って、夜ご飯に好きな物を好きなだけ食べて、ご飯の後にケーキやアイスクリームを食べるという生活を何年もしていた私がある日突然その習慣を変えるというのは正直難しかったですし、辛かったです。
http://www.torktrux.com/

なので、まずは18時以降に何かを食べるとしたら野菜スープだけというルールにしてみました。今まではカレーライスやスパゲティなどを3人前は余裕で食べていたので、野菜スープだけというのは味気ないというか、物足りなかったです。

でも、部屋に飾った倖田來未さんの写真を見て、絶対に私もこんな素敵な体型になるんだと泣きながら我慢しました。1ヶ月もすると『18時以降は野菜スープだけ生活』にも慣れてきて、夜に食べ過ぎないと朝スッキリと起きやすくなること、また朝に体重を測った時に少しでも減っているのが嬉しくて、この生活や習慣を心地よく感じ出した自分に気がつきました。そしてついに、3ヶ月目からは『18時以降何も食べないダイエット』をスタート。

野菜スープ生活のおかげで『我慢すること』に慣れていたので、それほど辛くありませんでした。そして何より、18時以降は何も食べてはいけないけれど、それ以外の時間はお菓子も唐揚げもハンバーグもパンも何でも食べていいというのが気持ち的に楽でした。夜、どうしてもお菓子を食べたくなっても『今は我慢しよう。でも、明日の朝は好きな物を好きなだけ食べよう』と思えば、衝動に勝つことができました。

この『18時以降何も食べないダイエット』を1年続けた結果、なんと12キロも体重を落とすことに成功しました。本当に嬉しかったです。体重を落とした今もこのダイエットは続けていて、もうダイエットというよりも生活習慣というか、まったく違和感もなく、楽しく過ごしています。

ランニングはダイエットに向かないと思ったことについて

今回私がブログにてお伝えしたいダイエット体験の結論は、タイトルにも書かせて頂いたとおり「ランニングはダイエットに向かないと思った」ということです。

このように思った原因は3つありまして、

一つ目は私の体型です。上半身が痩せ型なのですが太ももが太いため、ダイエットの目的は足痩せでした。

ランニングをすると膝より下の足に筋肉がつく感覚はあったのですが、太ももにはほぼ効果が無いと思いました。

それどころか上半身ばかりがもっと痩せていったような気がします。

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原因の2つ目はやはり継続が難しいことです。

一番初めに走った距離が3kmと結構長かったため、初日以下は良くないと段々距離が伸びていき、最終的に続けられなくなってしまいました。

目標を高く設定しすぎて失敗したという体験はみなさんにもあるのではないでしょうか。

また、外で行うトレーニングなので天候にも左右されます。

春は花粉、梅雨は雨、夏は熱中症、秋は残暑、冬は雪。

なかなか満足に走れる日が無く、ついついサボる言い訳にしてしまいました。

3つ目は時間がかかるということです。やはり長い距離を走るのには時間がかかりますし、ストレッチや着替えなども含めると平日に仕事で疲れて帰ってから走ろうという気にはなれませんでした。

走っている最中飽きないように音楽を聴きながら走るというのもやってみました。

しかしiPodやウォークマンを持っておらずiPhoneをポケットに入れて走っていたのですが、重すぎてランニングの邪魔になりました。

この3つの理由からランニングが続けられず、続けている最中も足痩せの効果が見られなかったためランニングはダイエットには向いてないのではと思いました。

それでは私のような場合だと何をすべきだったのでしょうか?

答えは筋トレです。筋トレといっても太もものストレッチや腹筋背筋などの自宅でできる簡単なものです。

筋トレなら集中的に鍛えたい箇所を鍛えることができますし、屋内で短時間でできるのでランニングをやめた原因3つを綺麗に克服出来ていますよね。

会社にムキムキな上司がいるのですが、その方も「筋トレは最も近道なダイエットです」とおっしゃっていました。

もし私のようにランニングを続けるのが辛い、もしくはやめてしまったという方がいらっしゃいましたら是非筋トレをお勧めしたいと思い、記事にさせて頂きました。

ここまでの閲覧ありがとうございました。

最近お肌のお化粧のりが悪いです。

最近私はお肌のお化粧のりが悪くて困っています。というか、なかなか思うようにお化粧のファンデーションがのらなくて困っているのです。正直今のままだとなかなか人に会いたくないといいますか、結構しんどいといいますか、なかなか思い通りの顔にならなくて毎日しょぼんとしています。

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私は元々はだが乾燥気味のタイプなのですが、それがさらに乾燥していて結構しんどいです。まあどうしようもないことなのですがやっぱり気持ちが萎えてしまいます。私には子供がいるのですが、子供が「ママ顔がへんだよ」といわれたこともあります。

しかしながらそんなこと言われてもどうすることもできなくて困っているという感じです。なかなか思い通りに行かないといいますか、お肌の調子が悪いとすべてが台無しにってしまうという気持ちがあります。私はもう年だからという気持ちで色々なことを諦めるのは嫌ですので何とかしてよい方向に持っていきたいなと思っています。

ただなかなか思い通りに行かない事が多いのでこれから先の不安の方が大きいです。お化粧のりをよくするにはやっぱりけっこうをよくするしかないのかなとも思います。とにかくそんな感じなのでとりあえず血行をよくするために運動もしようと思います。

ナチュラルな美乳を手に入れたい

女性にとって美しいバストは、自信に繋がります。

洋服もバストに自信があるだけで、着こなしが変わってきます。

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そして、最もバストに自信が欲しいのは夏になり、海やプールで水着になる時でしょう。

私もバストにあまり自信が持てず、ここ数年水着になることが出来ていません。

私のバストの悩みは、貧乳というほどではありませんが、ワイヤー入りのブラジャーを着けないと、ファッションが決まらなかったり背筋を伸ばして歩くことが出来ません。

さらに、左右の乳房が離れていて、下に垂れ下がっているため、何も着けない状態で鏡の前に立つ度、もっと上向きのバストだったらな、と考えてしまいます。

そんなコンプレックスを克服するために、毎日バストアップのストレッチをしたり、市販のバストアップクリームを使ってみたりと、様々な方法を試してきました。

これまでに様々な方法を試してきて、多少バランスのいいバストに近づいてきたように思います。

ただ、どの方法がバストアップに効果があったのかは未だにはっきりと分からないままです。

今後も次の夏に向けて、あらゆる方法を試してバランスの良いバストを手に入れられるように努力していきたいと思います。

努力して手にした美乳は、大きな自信もくれるはずです。

とにかく肌がキレイだねと褒められ続けた私がアラサーになったらどうなったか?

自慢ではありませんが、私は昔から会う人皆に肌がキレイだねと褒められて生きてきました。ビハキュアを使った効果と口コミ!最安値で購入可能な通販はどこ?

自分で肌がキレイな自覚はありませんでしたが、周りが言うならそうなんだろうと

ファンデーションはあまり使ったことがなかったし、スキンケア等も無頓着で、たま~にハトムギ化粧水を使うようなそこそこの生活していました。

ところが、最近とうとうアラサーに突入した私は鏡をみて仰天!

私の顔は昔に比べてシミとくすみが増え、おでこには定期的にニキビが出来るように…

今までほったらかしにしてきたツケが周って来たのかな…とか、もっと昔からスキンケアをしっかりしていれば…等

今更そんな後悔をしても後の祭りなので

今からでも出来ることをしよう!と、とにかくスキンケア用品についてたくさん調べたり、購入したり

カバー力が強いかったり、顔への負担が少なかったりするファンデーションをとにかく片っ端から試してみたりしました。

まずスキンケアなのですが、今までハトムギ化粧水をたま~に塗るだけでなんの問題もなかった私の顔は

それだけでは風呂上がりに乾燥が酷く、顔全体がパリパリするようになってきました。

なので、現在はしっとりしたトロトロの薬用化粧水を毎日使用するようにしています。

化粧水を使用した後はしっかり美容液セラムをなじませ、保湿のために百円均一で買ったラバー状のパックカバーを5分ほど被せています。

寝起きの時は、洗顔とパックを同時にできるパックがとても便利で、毎朝使用しています。

ファンデーションは、色々と試した結果クッションファンデーションが一番カバー力が強かったです。

少し前から韓国などで流行したクッションファンデーションですが、私はファンデーションをすると乾燥が原因なのか

粉が浮いたように甘皮が浮いてくるのが悩みでした。

クッションファンデーションはそういった事が無く、かつ均一に肌をパッと明るく、シミくすみクマ等もバッチリ消してくれるので、とても重宝しています。

また、子供の送り迎え等には粉のミネラルファンデーションを使っています。

クッションファンデーションよりカバー力は落ちますが、何よりミネラルなので

長時間使用していても顔の負担にならない事、手軽に使用出来ることが気に入っています。

一度できたシミはなかなか消えたりは無いと思いますが

少し前まで気になっていたくすみは明らかに減少傾向にあると思います。

たとえ肌がキレイだったからといって、スキンケアを怠っていいという理由には

ならないのだな、と身を持って勉強しました。