私が過去に唯一成功したダイエット方法

運動は大嫌いで、食べる事が大好き。特にお菓子が大好きです。食後は必ず甘いデザートやスナック菓子を食べないと気が済みません。和食より洋食が好き、ジャンクな食事が大好きな私は、小さい頃からデブでした。ところが、余りにも不規則な食生活で体調を崩し、ダイエットを決意!色々な方法を試してみて、1番効果があったのが、人に管理してもらうダイエット方法でした。

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先ず、近くの整体の先生がダイエット指導を始めた事を知り、早速相談に。ダイエット方法は、週に一度整体で耳の痩せるツボを刺激してもらい、食事指導などを受けます。また次回の予約を取り、半年くらいかけて76キロから60キロ迄落としました。

そこから更に数キロ痩せるのが目標だったのですが、働き始めて時間に余裕が無く、一旦やめてしばらく体重をキープしていましたが、また痩せたい!と思い、別のダイエット指導の先生のところへ。

ここのダイエットは、以前よりもやり方が楽で、夕食をダイエットジュースにするだけでした。あとは定期的に通うのですが、誰かに管理されていると目標まではやめられないので、長く続けられるし、結果がきちんと出ました。結果は55キロまで痩せて、自分の目標を達成することが出来ました。

おからクッキーでダイエットへ

ダイエットする方法の一つとして食事を一つ何かしら良いものに置き換えるというものがあります。これが置き換えダイエットと呼ばれるものです。意外とお勧めできるのがクッキーを置き換えるということです。クッキーを食べることによってカロリーを減らした上で食事をするということができるようになります。

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しかし、普通のクッキーでは駄目です。はっきりいってそういう時はかなり高いカロリーになってしまうのでお腹いっぱい食べてしまうのであればむしろ太ってしまうということがあります。ではどうするのか、といえばおからクッキーです。

おからを使ったクッキーということで食べることによってかなりカロリーの低いものでありそれでいてかなりしっかりとお腹を膨らませるということができるようになります。ダイエットの方法として食べる量を減らすというのがあるのですがどうしても食べないと満腹中枢が刺激されないので苦しいということもあるわけでそういう人のためにおからクッキーなどがお勧めできるわけです。

おからクッキーでとりあえず腹を膨らませることができます。つまりは、空腹感の解消をすることができるわけであり、これこそがダイエットに繋がるということになります。

私は深呼吸を毎日30回することで痩せました

私は深呼吸を意識してやることでダイエットに成功しました。

内容としては1日寝る前に30回腹筋を意識した呼吸をすることです。

それを1か月するだけで2㎏私はダイエットに成功をしました。パエンナスリムNEO(ネオ)

特に私は食事を変えることはしていなくて、普段の食事をしていました。

私は炭水化物がとても好きな人間です。

でもそんな自分でもそのダイエット手法で痩せることができたのです。

そう思うとこの呼吸ダイエットはめちゃくちゃ簡単なんだなと思いました。

そして腹筋を意識していることから、お腹周りも少し引き締まった感じがあります。

そのあたりはとてもうれしく思いますしこれからもやっていければいいかなって思っております。

このダイエット方法は昔からあるようですが、やっている人は少ないのではと思います。

でもやっている人は必ず成功しているようです。

やはり思うのは成功しなければ意味がない、実績を作ることがとても大事です。

私はそれを意識してダイエットに取り組んでおります。

また、割れた腹筋(6パック)が好きなので、簡単に割れればいいなっていう願望はあります。

そういう楽しみも私は大事にしていきたいです。

これからもいろんなダイエットに挑戦できればと思います。

糖質ダイエットをしてみて思ったこと

今までいろいろなダイエットをしてきました。

その中でも印象的だったダイエット法が糖質ダイエットです。http://viagravscialis-bestcost.com/

やり始める前にやり方を調べ、成功者の口コミを見て、これなら痩せると思い挑戦しました。

私がしたのは、1日糖質20gまでに抑える方法です。

結論からゆうと、痩せませんでした。

痩せないとゆうか、痩せも太りもせず現状維持でした。

糖質を少ししか取れないので初めの何日かは、頭が痛く、体がだるく、やる気の出ない日々が続き仕事がつらかったです。

慣れてきたら普段通りに戻りました。

糖質制限があるので、ご飯など糖質が多いものが食べれない代わりに、お肉などは糖質が少ないので食べ放題です。

お肉などはクレイジーソルトなどで味付けをして食べました、お肉なので満腹感もあります。

お酒を飲みに行くときは、焼き鳥屋さんでハイボールがテッパンでした。

お酒も、お肉も食べれるので、やっていても少しもつらくなかったので以外に楽しく糖質制限ができました。

ただ、だからなのでしょうか、、、体重はいっこうに減らない。

やはり楽して痩せることは出来ないのですね。

結果運動や食事制限で、つらい。やめたい。と思いながらやるダイエットの法が痩せる気がしました。

ただそんなダイエットは続きません。どーしたものか。。。

効果的な筋トレの方法

ダイエットを行ううえで運動は欠かせない物です。

その中でも筋トレは脂肪を燃やす効果もあり大変重要なものになります。

今回はこの筋トレを効果的に行う方法を私なりにご紹介しようと思います。http://divorcelawsanantonio.com/

まずは二の腕です。

二の腕がぶよぶよ、たぷたぷだと腕を出すのが嫌になります。夏場などはおしゃれにノースリーブを着たいと思ってもなかなか手を出せません。

そこで私がやった二の腕のダイエット方法は、腕を後ろでくるくる回すだけです。

まずは両腕を下ろし気をつけの姿勢です。そこからそのまま後ろに腕を上げて出来るだけ地面と平行にします。肩を痛めないよう無理はしないようにしてください。

腕を上げたらそのまま掌を地面に向ける、空に向けるという動きを繰り返すだけです。

これを私は30回をワンセットで1日1回以上あいた時間やテレビを見ながらなどで行いました。

次にスクワットです。

これはダイエットをやるうえでよく聞く筋トレだと思います。スクワットはやり方が重要です。

よく聞く方法に背筋を伸ばしたまままっすぐ姿勢良く膝を横に開いて下ろすと言う方法があります。

これは間違いです。

背筋を伸ばすことは正しいのですがしゃがむときには前屈みになり、お尻を突き出すのが正しい方法です。

また膝は前にも横にも出さず地面から垂直になるように、また膝が直角になるまでしゃがみます。

最後にこれらの筋トレを終えた後にはマッサージを欠かさずに行なってください。

このマッサージを抜かしてしまうと筋肉痛などにもつながります。拳で軽く筋肉を撫でる程度でもかなり変わってくるのでぜひ試してみてください。

お手軽簡単リバウンド無し

「今が旬」それだけの理由で、毎日秋刀魚を食べていたら、体重が減り安定しています

焼いて夕食にいただいているだけです

他は、夜遅めにお菓子も食べますし、そこそこ自由な食生活です

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やはり青魚はいいのです

中性脂肪値が下がったお話は、実際よく聞くし…

食べないダイエットはリバウンドの危険性と

ダイエット中イライラして、周囲の方々に迷惑をかけてしまいますから、お勧めしませんねぇ

10代の頃から、様々なダイエットを試してきましたが

軽運動でしたら、この2つが効果的でした

つま先立ち運動

これはいつでもどこでもできます

つま先で立って下ろす

椅子や壁に掴まりながらでも構いません

1日に50?100回くらいが適当でしょう

ご高齢の方は10回くらいでも結構です

わたしの場合、まず長年の便秘が改善されて

薬と縁を切ることができました

結果、減量に繋がったのではないでしょうか

もう一つは枕運動

バスタオルを2?3枚くるくる巻いて棒状にしたものを

腰に当てて、仰向けに寝る

両膝を立てて、肩幅の範囲で左右に倒す

7?8分から30分間くらいまで

腰などに激痛がなければ、続ける内に腰痛にも効果的です

身体の歪みを取るので、理想体重を達成したら

やめても、リバウンドすることはありません

この2つの軽運動は、ずいぶん前に健康雑誌で見たものを自分流にアレンジしました

自分の生活スタイルに合ったダイエット法にしないと

続けられないからです

食べないダイエットと激しい運動はやめましょう

誰でもできる!簡単お手軽ダイエット!

ダイエット経験者なら、誰しも経験したことのある空腹感との闘い。

私も今まで、色々なダイエットに挑戦してきました。グラマラスパッツの効果と口コミ評価!

プールでひたすらウォーキング、20時以降食べないダイエット、ダイエット食に置き換えるダイエット、炭水化物抜きダイエットなど。

一時的には頑張れるけど、でもいつかは無理が生じてしまう。

この一口、食べない方が良いのは分かっているけど…何か口にしたい…

そんな時にお勧めしたいのが、野菜ジュースに置き換える方法です!

えっ?それだけ?と思われるかもしれませんが、例えば、朝ご飯や間食を野菜ジュースに置き換えることで、

栄養をしっかり取りながらも、ビタミンにより体内の排泄機能が上がり、むくみが取れます。

また、前日の食事をしっかり消化し、胃を休める効果もあります。

特におすすめなのが、トマトジュースです。(塩が入っていないと尚良いです。)

利尿作用がかなりあるので、冷製トマトスープというイメージで飲みながら空腹感を沈め、デトックスもできるという利点。

コンビニで手軽に買えるのもポイントです。

よく芸能人やモデルさんが、雑誌やSNSに載せているコールドプレスジュースにも興味がありましたが

かなりのお値段で、なかなか敷居が高く手が出せませんでした。

野菜ジュースでしたら、スーパーでも安く売っていますし、私は1リットルのペットボトルを買って、仕事にも持ち歩いていました。

(野菜ジュースの味が加工されているものよりも、一日分の野菜など書いてあるドロドロ状のジュースの方が腹持ちもよく、利尿作用もあります。

無理してたくさん飲む必要はありません。私は1日200~500ミリリットルを飲んでいました。)

周りに「ダイエットしてるの??」と、からかわれなくて済んだもの、心の助けになりました。

ダイエットしていると周りに言うと、「今どのくらい痩せた?全然見た目変わってないじゃん。」など私自身言われた経験があったので、

野菜ジュースなら、「ビタミン不足だから健康のために飲んでる!」と言えるし、緩やかな体質変化を自身で実感することが出来ました。

皆さんもぜひお試しください。