11月 2019アーカイブ

ダイエットをしていたら夕食時間に注意しよう

ダイエットは、食事を見直すことが大切です。ただし、ひたすら食事量を減らしたから痩せるというものではありません。

まずは、睡眠時間が足りているかどうかを見直しましょう。「睡眠時間?」と思う人がいるかもしれませんが、睡眠不足だと、ストレスが溜まります。ストレスが溜まると、運動量が減って、食事量は増えてしまいます。つまり、太る生活です。睡眠時間は、最低でも6時間はとるようにしましょう。http://www.kenya-delegation-unesco.org/

食事をとる時間も、ダイエット効果には深く関わります。特に留意したいのが夕食です。夕食後は、どうしても運動量がが少ないまま寝ることになります。就寝中に消費できなかったカロリーは、脂肪として蓄積されやすくなります。夕食を少なめにすることはもちろん、夕食をとる時間帯にも注意しましょう。

前日の夕食から朝食までの時間は、空いているほど良いとされています。夕食は早めにとるようにしたいものです。夕食が遅いと、体内時計が乱れやすくなります。夕食の時間は、遅くても、朝食から14時間以内に終えるように習慣付けましょう。14時間以内というと、たとえば朝食を7時にとるなら、前日の夕食は19時頃が理想的です。毎日の夕食の時間が一定だと、体内時計が整いやすくなり、ダイエット効果が高まります。

私が過去に唯一成功したダイエット方法

運動は大嫌いで、食べる事が大好き。特にお菓子が大好きです。食後は必ず甘いデザートやスナック菓子を食べないと気が済みません。和食より洋食が好き、ジャンクな食事が大好きな私は、小さい頃からデブでした。ところが、余りにも不規則な食生活で体調を崩し、ダイエットを決意!色々な方法を試してみて、1番効果があったのが、人に管理してもらうダイエット方法でした。

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先ず、近くの整体の先生がダイエット指導を始めた事を知り、早速相談に。ダイエット方法は、週に一度整体で耳の痩せるツボを刺激してもらい、食事指導などを受けます。また次回の予約を取り、半年くらいかけて76キロから60キロ迄落としました。

そこから更に数キロ痩せるのが目標だったのですが、働き始めて時間に余裕が無く、一旦やめてしばらく体重をキープしていましたが、また痩せたい!と思い、別のダイエット指導の先生のところへ。

ここのダイエットは、以前よりもやり方が楽で、夕食をダイエットジュースにするだけでした。あとは定期的に通うのですが、誰かに管理されていると目標まではやめられないので、長く続けられるし、結果がきちんと出ました。結果は55キロまで痩せて、自分の目標を達成することが出来ました。

頭皮マッサージしますね

学生のころから、毛髪量は多い方ではなかったで、ハゲたくないと思ってはいました。

父親や祖父も頭はツルツルなので、遺伝的に自分にも来るだろうとも感じていました。ニューモ育毛剤の口コミと効果を紹介!市販の実店舗での取り扱いは?

特に、若ハゲだけは嫌だなと思ってはいたものの、かといって、髪に良い事をしていたわけでもありません。

昔はそんな薄毛で悩んだりもしていましたが、現在39歳になり、あまり気にもしなくなっていました。

ところが、先日美容室に行き、最終の合わせ鏡で確認を求められる際に、「あれ?」と思いました。

明らかにつむじ部分の頭皮の露出が増えているように見えたのです。

家に帰って改めて確認してみると、やはり薄い気がします。

よくよく考えてみると、最近美容室でカット後のシャンプーが終わると、

「頭皮のマッサージしますね。」

と、トニックのようなものをスプレーされ、つむじをしばらく揉まれます。

あれは、薄毛対策だったのだろうか??

直接的に「薄いので育毛剤します。」とも言えないので、マッサージ名目でさりげなくしてくれていたのだろうか。

思い返すと、ここ半年位はいつもシャンプー後のつむじマッサージがあったような。

何時も同じ美容師さんにカットをお願いしているので、何年も私のつむじを見てきてくれています。

一体いつから自分のつむじは薄くなり始めたのか?

最近そんな事が悩みの一つに増えました。

怖いけど、今度美容室に行った時に聞いてみよう。

私の息子について話します

私の息子は広汎性発達障害を持ってます。

持ってますという言い方が正しいとは思わないのだけど…セノッピーの効果と私の口コミ!取り扱いのある市販の店舗はどこ?

小さい頃はお友達を叩いたり怪我をさせたり、家の前で叫んだり、その度、謝りに行ったり、親子で泣いたり、大変だった。

勝手にフラフラするから、居なくなって探し回るとかもしばしばあったし。

文章を読むこと、書くこと、漢字を覚えること、大の苦手。というか、発達障害の特徴の一つで覚えることが苦手。読み書きが苦手だと、ほかの教科にも少なからず影響が出るわけで、テストなんかの点数は悪い。

多動性もあったからと薬の服用をしていたけど今は服用せずとも落ち着いていれるようになった。

高校もちゃんといけてる。(進級できるかはまだ分からないけれど)3年間ちゃんと通って欲しいというのは親の願い。今でも心配なことはまだまだ沢山あるけれど中学までと比べると随分手がかからなくなった。反抗期とかもあって接し方に悩むこともあるし、これも発達障害の特徴で、こだわりが強くて、間違ってる事だとしても正すのがとても大変。でも、心優しい子に育ってくれたよ。そこはこの先も変わらないで欲しいな。そう言えば、私は運動大嫌いなんだけど、息子はとっても好きで暇があれば走ったりして体動かしてるんだよね。

あ、ゲームやYouTube見るのも大好きなんだけど、なぜ真逆な性格になったんだろ。私、ピーマンも嫌いで食べないのに、私に対抗するかのように息子はピーマン食べまくるし。なんなんだろうなぁ。不思議。こんな感じで私の息子について書かせて頂きました!

治療をしてもいずれバレる

学生時分は黒色の学ランを着ていたため、髪が抜けても気付かないのですが、社会人になり白色の作業着を着るようになると、やたらと髪が抜けていることに気付きました。

学生であれば髪が抜けていることをバカにする者はいたのですが、社会人になると人が傷付くようなことは言わなくなるのですが、その代わりに陰口を叩かれます。

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薄毛の上司から言われたことは「早く結婚をしなさい」、しかし、働き自由になるお金を持った私は上司の助言に耳を傾けませんでした。コンパに参加をしても、私に興味を持ってくれる女性は1人もいない、私がモテないのは今に始まったことではないため、彼女が出来なくても悲しむことはありませんでした。

働き自由になるお金を持った私は彼女が出来なくても、お金さえあれば何も不自由はしないと思っていたのですが、友達や同僚の多くが結婚をし自分は独身だと焦りを覚えるようになりました。

コンパのような遊びではなく真面目に婚活をしたのですが、写真を見せただけで誰も私に興味を持ってくれない、真面目に働き人並みに稼ぐことが出来るのに何故?幼い時から外見で人のことを判断してはいけないと教わったのですが、現実は外見が大事、結婚をして子供が生まれた時に、その子供が将来薄毛で悩むのは女性としては避けたいもの、そのことは理解出来るため私は専門家に掛かり治療を受けています。

お陰で薄毛の進行は止まっているのですが、治療を中断したら再び薄毛の進行は進むらしく、将来私に子供が誕生すれば薄毛の体質はその子供に引き継がれてしまいます。

女性を欺き彼女になってもらっても、将来子供が出来ればいずれバレてしまう、色々考えると余計に髪は抜けてしまうため、将来のことまでは考えないようにしています。

おからクッキーでダイエットへ

ダイエットする方法の一つとして食事を一つ何かしら良いものに置き換えるというものがあります。これが置き換えダイエットと呼ばれるものです。意外とお勧めできるのがクッキーを置き換えるということです。クッキーを食べることによってカロリーを減らした上で食事をするということができるようになります。

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しかし、普通のクッキーでは駄目です。はっきりいってそういう時はかなり高いカロリーになってしまうのでお腹いっぱい食べてしまうのであればむしろ太ってしまうということがあります。ではどうするのか、といえばおからクッキーです。

おからを使ったクッキーということで食べることによってかなりカロリーの低いものでありそれでいてかなりしっかりとお腹を膨らませるということができるようになります。ダイエットの方法として食べる量を減らすというのがあるのですがどうしても食べないと満腹中枢が刺激されないので苦しいということもあるわけでそういう人のためにおからクッキーなどがお勧めできるわけです。

おからクッキーでとりあえず腹を膨らませることができます。つまりは、空腹感の解消をすることができるわけであり、これこそがダイエットに繋がるということになります。

私は深呼吸を毎日30回することで痩せました

私は深呼吸を意識してやることでダイエットに成功しました。

内容としては1日寝る前に30回腹筋を意識した呼吸をすることです。

それを1か月するだけで2㎏私はダイエットに成功をしました。パエンナスリムNEO(ネオ)

特に私は食事を変えることはしていなくて、普段の食事をしていました。

私は炭水化物がとても好きな人間です。

でもそんな自分でもそのダイエット手法で痩せることができたのです。

そう思うとこの呼吸ダイエットはめちゃくちゃ簡単なんだなと思いました。

そして腹筋を意識していることから、お腹周りも少し引き締まった感じがあります。

そのあたりはとてもうれしく思いますしこれからもやっていければいいかなって思っております。

このダイエット方法は昔からあるようですが、やっている人は少ないのではと思います。

でもやっている人は必ず成功しているようです。

やはり思うのは成功しなければ意味がない、実績を作ることがとても大事です。

私はそれを意識してダイエットに取り組んでおります。

また、割れた腹筋(6パック)が好きなので、簡単に割れればいいなっていう願望はあります。

そういう楽しみも私は大事にしていきたいです。

これからもいろんなダイエットに挑戦できればと思います。

脱毛と薄毛治療の矛盾

学生の時から女性には不自由したことがない私、結婚適齢期になると周囲の友達は結婚をし家庭を持ったのですが、異性にモテる私は1人の女性に絞ることが出来ませんでした。

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通学に使うのはバス、都市部を走るバスは客で満員、満員だと女の子はオジサンと密着すると嫌な顔をしているのですが、オジサンは何も悪いことをしていない。

そんなオジサンを見て異性にモテる私は他人事、何もしないでモテているわけではなく、エステに通いムダ毛の脱毛や肌の手入れをするなど努力は怠りません。

30代になると友達の中には中年太りする者もいるのですが、私はジムに通っているため体型は維持、30代も異性にモテると思っていたのですが、通勤のバスの中で私のことを笑っている女の子達がいたため、「どうしたの?」と笑顔で話し掛けました。

すると、その女の子達は私から目線を反らし次の停留所で下車、下車した女の子の1人が頭を指差していたため、バスのガラスに映る自分の頭を見ると特に変わったことはない、しかし、女の子達に笑われている私を見ていたハゲのオッサン達が、私を見て薄ら笑い。

そのバスには薄毛やハゲの乗客が数人乗っており、いずれも、なぜ私が女の子達に笑われているのかを気付いているみたい、異性にモテる私が薄毛のオッサンに笑われる筋合いはないため、内心ムカッとしました。

通勤のために毎日同じ時間にバスに乗ると毎日同じ乗客、その中には私のことを笑った女の子達や薄毛のオッサン達もおり、それからの私は皆に見られているような気になりストレスを抱えることに。

ストレスを抱えていることを同僚に話すと、

同僚、「それでか」

私、「何が?」

同僚、「ストレスで髪がハゲたのか」

私、「えっ!?」

自身にハゲがあることを初めて知った私は言葉を失い、トイレに直行しスマホで頭部を映すと、後頭部にハゲを発見。

当初のハゲは指で隠せるほどの大きさだったのですが、ハゲた部分はあっという間に拡大、私のハゲは女の子達に笑われる前からあったため、なぜ、ハゲが出来たのか分からない私はクリニックを訪れ処方されたクスリを服用すると、ハゲの進行は止まりました。

ハゲを経験した私は、それからムダ毛の脱毛を止め、現在は婚活をしています。

胸の谷間は鍛えて作る!

もうすぐ50代を迎える私は、体型が崩れていくのを目の当たりにして、今の自分の体型を知るため全身鏡を買いました。

どこもかしこも良い感じで崩れているのですが、特に【胸】に関しては、鏡を見ながら深い溜息がこぼれます。

とにかく、胸の谷間がない!位置が下がってきた、立体感がなくなったなど、悩みを上げればキリがありません。http://www.ginosa.net/

これはなんとかしたい!と思い立ち、胸を上げるエクササイズを始めました。1ヶ月経ったある日、鏡で確かめると確かに胸の位置は確実に上がった感じがしました。

ですが、胸は脂肪です。それが筋肉になったため、なんとなく男性的な引き締まりのような身体に変身してしまいました。

胸の谷間は出たものの、何かを挟めるほどのたわわな胸の谷間には程遠く、もともと離れた胸は理想通りの胸にはなれないということに気づきました。

ならば、小さくても男性的な胸でも良いから、お腹や背中の肉を寄せて綺麗な小ぶりの胸を目指せば良いと、アロマオイルを使ったマッサージを実践しました。

1週間過ぎた頃、何となくですが胸が柔らかくなり、少しだけハリが出たような胸に変化していたのです。

小ぶりの小さな胸でも、日々 鍛えたり可愛がったりする事で少しずつ変化するもの。

だから、これからも理想の谷間にならなくとも、自然な胸の谷間を作るため、努力を続けていきたいと思います。

続けることで60代は、何かが変わっているかもしれません。

糖質ダイエットをしてみて思ったこと

今までいろいろなダイエットをしてきました。

その中でも印象的だったダイエット法が糖質ダイエットです。http://viagravscialis-bestcost.com/

やり始める前にやり方を調べ、成功者の口コミを見て、これなら痩せると思い挑戦しました。

私がしたのは、1日糖質20gまでに抑える方法です。

結論からゆうと、痩せませんでした。

痩せないとゆうか、痩せも太りもせず現状維持でした。

糖質を少ししか取れないので初めの何日かは、頭が痛く、体がだるく、やる気の出ない日々が続き仕事がつらかったです。

慣れてきたら普段通りに戻りました。

糖質制限があるので、ご飯など糖質が多いものが食べれない代わりに、お肉などは糖質が少ないので食べ放題です。

お肉などはクレイジーソルトなどで味付けをして食べました、お肉なので満腹感もあります。

お酒を飲みに行くときは、焼き鳥屋さんでハイボールがテッパンでした。

お酒も、お肉も食べれるので、やっていても少しもつらくなかったので以外に楽しく糖質制限ができました。

ただ、だからなのでしょうか、、、体重はいっこうに減らない。

やはり楽して痩せることは出来ないのですね。

結果運動や食事制限で、つらい。やめたい。と思いながらやるダイエットの法が痩せる気がしました。

ただそんなダイエットは続きません。どーしたものか。。。