出産後の白髪と薄毛について

出産してから白髪の量が多くなり、抜け毛がかなり増えて薄毛が気になってきました。出産する前も少量の白髪はありましたが、あまり目立つものではなかったので全然気にしていませんでしたが、産後はとても目立つようになりました。家族からも白髪について指摘される日が多くなりました。

ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?

白髪を目立たないようにするために美容院でカラーをしたのですが、あまり効果がなかったみたいですぐにまた目立つようになってしまいました。また、白髪があるとセットをしたり髪を束ねても白髪が浮いてしまうのでセットする気もなくなり、いつも同じ髪型でいる事が多くなりました。

薄毛については、髪の抜ける量がとにかく増えました。シャンプーをする時や髪を乾かす時、くしでとかした時など髪を触るとすぐに抜けるようになりました。

薄毛は見た目ではあまりわからなかったと思うのですが、前髪をあげると分け目の所の皮膚が見えるほど薄くなっていました。髪の毛の抜ける量を見るとこれからどんどん目立ってくるのではないかととても不安になり分け目を変えたり、後ろや横の髪の毛を前に持ってきたりしていました。

抜け毛についてはホルモンの影響で産後は悩む人がいるというのを知って少し安心する所もあったのですが、具体的にはいつおさまるのかはわからないしとても不安に思っていました。

母の教え(?)と夫からのアドバイス

普段髪は染めていないのですが、白髪を10本発見したら茶髪にしようと決めています。艶黒美人を3ヶ月飲んだ私の口コミ!成分効果と副作用の危険性を調査!

27歳で第一子を出産後、初めて頭頂部に一本の白髪を発見。実母が日頃から、「若い頃に白髪を発見するたびに抜いていたら、そこから白髪がどんどん増えるようになった。だから、抜かない方がいいよ」と言っていたので、とても気になりながらも分け目を変えたり騙し騙し白髪と共存していました。

30歳になり、第二子を妊娠した頃、1本だったはずの白髪がもう1本、頭頂部から生えているのを発見。職場の仲のいい年輩女性から指摘されても、母の教えを律儀に守り、抜いてしまいたい気持ちを抑えながらも他の髪で隠し続けました。

産休間近に迫った頃、2本だった白髪が4本に増えていることに気がつきました。いよいよ耐えられなくなり白髪10本ではないけれど茶髪に染めようかと思い始めていた時、一回り年上の夫が「白髪って黒かった髪が根元にかけて白くなっているパターンが多いけど、逆に毛先が白くて根本は黒に戻っていることも稀にあるよ」と教えてくれました。

自分の白髪を調べてみると、確かに3本のうち1本は根本が黒くなっていました。

白髪の生えた毛根からは、もう白髪しか生えないと思い込んでいたのですが、抜いた後、そこから黒い髪が戻ってくることを信じて3本とも抜きました。

隠してもチラチラ見えてた白髪がなくなり、スッキリ!

白髪がなくなっただけなのに、髪が綺麗になったような気さえする始末で、もっと早く抜いてしまえば良かったと思いました。

気になる母の「白髪は抜いたところから増える」ですが、出産後1年経ちましたが、今のところ1本も発見していません。

また生えてきても抜いてしまい、それで母の言うように増えていくようであれば、茶髪に染めるつもりでいます。

ほうれい線をなんとかしたい

30を過ぎた頃からほうれい線がとても気になるようになりました。若い頃は全く気にしなくてよかったのに、一気にオバさんくさくなってしまって、笑うのも気が引けましたし、写真を撮られるのが憂鬱で仕方なくなってしまいました。

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しかしいつまでも気にしてウジウジしている訳にもいきませんので、なんとか対策を考え始めました。毎日忙しくてスキンケアだけに時間を取る余裕はありませんでしたから、なるべくサッと済ませられるものがいいなと思っていました。そこでたどり着いたのがシワ専用の化粧品です。

ドラッグストアで安いものを試してみたりもしましたが、あまり効果がなかったので少し高価なコスメに手を出してみることにしました。そこで選んだのがポーラのリンクルショットです。これはアンチエイジングやシワ取りでは有名なクリームで、お値段もそこそこしますがネットの口コミでもかなり評判がいいみたいなので、意を決して買ってみました。

クリームは少し固めです。目尻のシワなんかにもいいようで、とにかく顔の気になるシワの部分に伸ばしてみました。特にほうれい線は念入りに伸ばしました。つけ心地もあまりベタベタしなくて良かったです。

1ヶ月ほど経つころにはかなりほうれい線はマシになっていたので効果には満足です。同じように悩んでいる方にはおすすめのコスメです。

離れて不格好なバスト

バストに限ったことではないのですが、身体のラインは綺麗な事に超したことはないですよね。

そのため、バストへ効く運動器具やストレッチ方法、ナイトブラなど、一般的にバストへかける金額よりも上回るお金を使用しています。

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バストが外向きなのです。

自分で物心ついた頃から気にしていました。ただ「年を重ねて大人になったら、綺麗なバストラインになるだろう」と思っていたのですが、希望も虚しくバストは離れたまま。

矯正下着を着用すると、谷間はできますが、お風呂屋さんとかに行った時には、バストを隠さずにらいられない感じです。

バストサイズには不満はそれほどないので、逆に自分でもどうしたらいいものかわからずじまいになってしまっています。

お付き合いした過去の彼氏達には「気にしなくていい」や「ちょっと離れぎみ?」など、色んな言い方で悩みを聞いてくれますが、自分の身体の気になるところって他人にどう言われても、自分が納得しなければ“不格好でイヤだ”と思うばかりです。

最近では、ネットや下着売り場でもよく見かけるようになったナイトブラの種類を様々なメーカーで買ってみて試してみるようになりました。

寝ている間に、バストの離れた位置が縮まるなんてないような気はしていますが、試してみることが大事!と日々バストと向き合う毎日です。

乱れた生活を繰り返した結果、髪の毛が・・・!

当時、私はブラック企業に勤めていて、家に帰って来ても寝るだけという生活を送っていました。仕事が終わるのは深夜12時前。疲れた身体はどうにも脂っぽいものを求めるので、毎日夕食は背脂たっぷりのラーメンばかりでした。仕事内容はほぼほぼデスクワークなので、運動することもなく、お腹は出るいっぽう。さらに、威圧的な会社の役員や直属の上司との関係で、ストレスもかなり溜まっていたと思います。
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ある休日、普段は疲れもありお風呂はささっとシャワーで済ませるのですが、その日はゆったり湯船につかる事にしました。湯船に入り、「ふーっ!」とお湯に頭までつけて出てきた直後、驚愕しました。そこには大量の抜け毛が浮いていたのです。まさかと思い、頭を触った手を見てみると手の平一面に大量の毛がまとわりついていました。

毎日シャワーばかりでささっと済ませていたこともあり気が付かなかったのですが、抜け毛が酷くなっていたのです。たしかに鏡でチラっと自分の顔を見るたびに、「ちょっと薄くなったか?まぁ気のせいか」くらいに思ってはいたのですが、落ち着いてみてみるとかなり薄毛が進行していました。

さすがに焦って、スマホで【薄毛 原因】【抜け毛 解消法】で検索しました。そこで薄毛や脱毛症になりやすい人の特徴があげられていたのですが、そのほとんどが私の生活習慣と一致していました。

問題のある食生活、過度のストレスに運動不足・・・完全にドンピシャでした。

その後、髪の毛はもとよりストレスで完全に精神が抜け落ちてしまいそうだったので、数か月の療養生活を送ったあと別の職場に再就職しました。それからは、食事毎にサラダを取るようにしたり、週に2回ジムに通うようにしたり、ストレス発散法をみつけたりして生活するようにしたのです。そんな甲斐もあって、若い頃のようにとは行きませんが毛量も少し戻って来て、抜け毛もかなり改善されました。

ひどすぎる抜け毛で私は気が付くことができましたが、普段から自分の心や体のことを気に掛けることの大切さを知る機会になってよかったなと思います。

ヘッドマッサージを有効に活用することで健やかな髪を作る

普段の自分らしい生活を考えるなかで、髪を大切に守っていくことは大切な意味をもつのです。普段の自分らしいヘアスタイルを適切にキープするには脱毛などの大きな原因となるストレスなどから自分の髪を守っていくことも大切な方法となります。

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ヘッドマッサージは現代のようにストレスフルな社会を乗り切っていくには欠かせないリラクゼーション方法となります。パソコン仕事や人間関係で過剰にストレスを抱えがちな現代人にとってマッサージに加えてこのようなヘッドマッサージを加えることでより充実した時間を自分でおこなっていくことができます。

一度体験すればわかるのですが、すぐに眠りに落ちてしまいたくなるような素晴らしいリラクゼーション効果を実感することができますので、その点を考えていきながら、自分の体を健全に守っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。

専門のお店を大変多くありますので、そのようなお店を自分のオフィスの近くやまた家の近くで見つけることで、自分なりの大変高いリラクゼーション効果を普段から得ることができます。頑張って働く自分へのご褒美として、このようなヘッドマッサージを有効に活用することでも素敵な時間を楽しんでいくことができます。

糖質制限で20Kgのダイエットに成功!!

私は、糖質制限ダイエットを実践し、1年間で20Kgのダイエットに成功しました。

糖質制限の方法は、ライザップを始めとする糖質制限レシピ本の購入をし、自分にあったメニューを探して食事を楽しめる環境を作ることから始めました。

やはり、食が楽しめないとダイエットはつらいだけです。快糖茶

つらいダイエットより、少しでも楽しくダイエットをしたいですよね。

次に始めたことはジムで筋力トレーニングを始めました。

糖質制限ダイエットを勉強しているうちに、糖質制限をすると筋力が落ちるという記事を多数見つけました。

筋肉が落ちれば体重も落ちます。ですがそれでは本当に健康的な体ではないと思い、筋力トレーニングをしなければと思いました。

筋力トレーニングも自宅でやるとだらけてしまうと思い、お金を払っていれば手を抜けないだろう、という安易な考えで契約しました。

ジムでのトレーニングも楽しめないとつらいだけです。

温泉から汲んだお湯を使用しているジムが比較的通いやすい場所にあったのでそこに通いました。

筋力トレーニングは基本的には頑張って持ち上げられる重さの1段階上の重りで10回を3セット、各部位を2~3日に1回のペースで行いました。

筋力トレーニングもあまり無理はしていません。

結果、1年たたずに20Kgのダイエットに成功しました。

ダイエットは楽しめる環境をいかに作るか、から始めると成功しやすいのではと思います。

私はもう海に行くことをやめました。

私は最近海に行くことをかたくなにやめました。その理由は、海に行くとバストの大きさがわかってしまうからです。正直子供がいると子供中心の生活になりますが、バストは下垂していくばかりで仕方がないなと思います。正直海になんかもういけないし水着も着られない!
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もう子供が海に行きたいって言ってもどんな格好でいったらいいんだ?という感じでどうしようもありません。私は今までまったくと言っていいくらいバスとに関してなにも行ってこなかったために、こういう結果になってしまっているのだということも感じています。

しかし、バストのケアをしてもしなくても最終的に元々のバスとが小さいためになにもいいことなんてないよなというのが本音です。いいよな、元々ふくよかな人は、うらやましいな、と何度思ったことでしょうか。私はこれからどういう気持ちで過ごしていったらいいんだろう、周りのママ友はとてもふくよかな人が多いですしやっぱり比べてはいけないけれど貧相に見えてしまう自分がものすごくしんどいです。

そんなこと言ってもどうしようもないんですがとにかく海に行くことは控えたいなと思っています。私はもし子供に海にいきたいといわれても水着は着ないと思います。

冬のダイエットはしっかりとした鍋で

家で寒い冬をきちんと乗り越えていくにはやはり、素晴らしい食事を楽しんでいくことが大切なこととなります。ダイエットを家でおこなっていくなかで低カロリーな食事をきちんと摂取することは大切な意味をもつのです。鍋は工夫次第でいくらでも好きな食事を楽しんでいくにはうってつけとなります。

骨盤ショーツギュギュギュ

普段の食生活をもっと充実させるには冬場の栄養管理をきちんとおこなっていかなければなりません。野菜や鶏肉などを上手く鍋物に入れていくことできちんとした食生活を維持することができます。ダイエットをおこなっていくなかで大切なことは健康的な食生活を維持していきながら素晴らしい体を構成するために必要な栄養をいつまでも維持することです。

ダイエットを普段から意識することはこのような点をきちんと考えていきながら、豊富な食材のなかでも脂肪分の少ない材料をきちんと考えて健康的な体を作りをしていくことを考えていくことではないでしょうか。普段の食生活をより充実させるにはこのような方法で自分の好きな食事を楽しんでいきながら、同時にダイエットを意識するべきです。

寒い冬はやはり普段から運動不足になりがちなものですからその点を考えていきながら最適な体つくりを考えていくべきです。

パパはもしかしてお客様?!

子育て中のママへ。パパが仕事で忙しく、毎日一人で、泣きっぱなしの赤ちゃん、イヤイヤ期の子供を抱えて大変な思いをされているママはたくさんいると思います。ところがたまに家にいるパパには素直だったり、いつもは考えられないくらい大人しく遊んでくれたりして、なんとなくムっとしたことはありませんか?

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普段あんなに大変なのに、どうして?パパに「子供たち、こんなに賢いじゃない?」なんて言われたりして、なんだか私が悪いみたい。もう!いつものギャーギャー大騒ぎはどこ行った?!もしかして私の子供への接し方が悪いのかも…。

これ、ママは全然悪くないんです!子供たちはママに甘えているだけ。乳幼児期の子供でも、父親が仕事に忙しく子供と接することが少ないと、父親をお客様とみなして遠慮がちに行動する。という説があるそうです。

私も同じような経験をして悩んでいるときにその話を聞いて、ちょっぴり嬉しくなりました。パパに子供を預けると、普段どれだけ大変か分かってくれるはず!と期待してしまいます。ところが、子供の普段の姿は「どれだけ甘えても大丈夫」と安心しているママにしか見せない姿なのです。そう考えると、もう嫌!と叫びたくなるような子供の癇癪もちょっと可愛く思えたりします。育児に追われてとっても大変な毎日も、ママしか味わえない特権かもしれませんね。

18時以降食べないダイエット

昔、歌手の倖田來未さんが『18時以降食べないダイエットをしている』と聞いて、私も倖田來未さんのような健康的でセクシーな体型になりたいと思い、挑戦することにしました。仕事から帰って、夜ご飯に好きな物を好きなだけ食べて、ご飯の後にケーキやアイスクリームを食べるという生活を何年もしていた私がある日突然その習慣を変えるというのは正直難しかったですし、辛かったです。
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なので、まずは18時以降に何かを食べるとしたら野菜スープだけというルールにしてみました。今まではカレーライスやスパゲティなどを3人前は余裕で食べていたので、野菜スープだけというのは味気ないというか、物足りなかったです。

でも、部屋に飾った倖田來未さんの写真を見て、絶対に私もこんな素敵な体型になるんだと泣きながら我慢しました。1ヶ月もすると『18時以降は野菜スープだけ生活』にも慣れてきて、夜に食べ過ぎないと朝スッキリと起きやすくなること、また朝に体重を測った時に少しでも減っているのが嬉しくて、この生活や習慣を心地よく感じ出した自分に気がつきました。そしてついに、3ヶ月目からは『18時以降何も食べないダイエット』をスタート。

野菜スープ生活のおかげで『我慢すること』に慣れていたので、それほど辛くありませんでした。そして何より、18時以降は何も食べてはいけないけれど、それ以外の時間はお菓子も唐揚げもハンバーグもパンも何でも食べていいというのが気持ち的に楽でした。夜、どうしてもお菓子を食べたくなっても『今は我慢しよう。でも、明日の朝は好きな物を好きなだけ食べよう』と思えば、衝動に勝つことができました。

この『18時以降何も食べないダイエット』を1年続けた結果、なんと12キロも体重を落とすことに成功しました。本当に嬉しかったです。体重を落とした今もこのダイエットは続けていて、もうダイエットというよりも生活習慣というか、まったく違和感もなく、楽しく過ごしています。

ランニングはダイエットに向かないと思ったことについて

今回私がブログにてお伝えしたいダイエット体験の結論は、タイトルにも書かせて頂いたとおり「ランニングはダイエットに向かないと思った」ということです。

このように思った原因は3つありまして、

一つ目は私の体型です。上半身が痩せ型なのですが太ももが太いため、ダイエットの目的は足痩せでした。

ランニングをすると膝より下の足に筋肉がつく感覚はあったのですが、太ももにはほぼ効果が無いと思いました。

それどころか上半身ばかりがもっと痩せていったような気がします。

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原因の2つ目はやはり継続が難しいことです。

一番初めに走った距離が3kmと結構長かったため、初日以下は良くないと段々距離が伸びていき、最終的に続けられなくなってしまいました。

目標を高く設定しすぎて失敗したという体験はみなさんにもあるのではないでしょうか。

また、外で行うトレーニングなので天候にも左右されます。

春は花粉、梅雨は雨、夏は熱中症、秋は残暑、冬は雪。

なかなか満足に走れる日が無く、ついついサボる言い訳にしてしまいました。

3つ目は時間がかかるということです。やはり長い距離を走るのには時間がかかりますし、ストレッチや着替えなども含めると平日に仕事で疲れて帰ってから走ろうという気にはなれませんでした。

走っている最中飽きないように音楽を聴きながら走るというのもやってみました。

しかしiPodやウォークマンを持っておらずiPhoneをポケットに入れて走っていたのですが、重すぎてランニングの邪魔になりました。

この3つの理由からランニングが続けられず、続けている最中も足痩せの効果が見られなかったためランニングはダイエットには向いてないのではと思いました。

それでは私のような場合だと何をすべきだったのでしょうか?

答えは筋トレです。筋トレといっても太もものストレッチや腹筋背筋などの自宅でできる簡単なものです。

筋トレなら集中的に鍛えたい箇所を鍛えることができますし、屋内で短時間でできるのでランニングをやめた原因3つを綺麗に克服出来ていますよね。

会社にムキムキな上司がいるのですが、その方も「筋トレは最も近道なダイエットです」とおっしゃっていました。

もし私のようにランニングを続けるのが辛い、もしくはやめてしまったという方がいらっしゃいましたら是非筋トレをお勧めしたいと思い、記事にさせて頂きました。

ここまでの閲覧ありがとうございました。

最近お肌のお化粧のりが悪いです。

最近私はお肌のお化粧のりが悪くて困っています。というか、なかなか思うようにお化粧のファンデーションがのらなくて困っているのです。正直今のままだとなかなか人に会いたくないといいますか、結構しんどいといいますか、なかなか思い通りの顔にならなくて毎日しょぼんとしています。

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私は元々はだが乾燥気味のタイプなのですが、それがさらに乾燥していて結構しんどいです。まあどうしようもないことなのですがやっぱり気持ちが萎えてしまいます。私には子供がいるのですが、子供が「ママ顔がへんだよ」といわれたこともあります。

しかしながらそんなこと言われてもどうすることもできなくて困っているという感じです。なかなか思い通りに行かないといいますか、お肌の調子が悪いとすべてが台無しにってしまうという気持ちがあります。私はもう年だからという気持ちで色々なことを諦めるのは嫌ですので何とかしてよい方向に持っていきたいなと思っています。

ただなかなか思い通りに行かない事が多いのでこれから先の不安の方が大きいです。お化粧のりをよくするにはやっぱりけっこうをよくするしかないのかなとも思います。とにかくそんな感じなのでとりあえず血行をよくするために運動もしようと思います。

ナチュラルな美乳を手に入れたい

女性にとって美しいバストは、自信に繋がります。

洋服もバストに自信があるだけで、着こなしが変わってきます。

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そして、最もバストに自信が欲しいのは夏になり、海やプールで水着になる時でしょう。

私もバストにあまり自信が持てず、ここ数年水着になることが出来ていません。

私のバストの悩みは、貧乳というほどではありませんが、ワイヤー入りのブラジャーを着けないと、ファッションが決まらなかったり背筋を伸ばして歩くことが出来ません。

さらに、左右の乳房が離れていて、下に垂れ下がっているため、何も着けない状態で鏡の前に立つ度、もっと上向きのバストだったらな、と考えてしまいます。

そんなコンプレックスを克服するために、毎日バストアップのストレッチをしたり、市販のバストアップクリームを使ってみたりと、様々な方法を試してきました。

これまでに様々な方法を試してきて、多少バランスのいいバストに近づいてきたように思います。

ただ、どの方法がバストアップに効果があったのかは未だにはっきりと分からないままです。

今後も次の夏に向けて、あらゆる方法を試してバランスの良いバストを手に入れられるように努力していきたいと思います。

努力して手にした美乳は、大きな自信もくれるはずです。

とにかく肌がキレイだねと褒められ続けた私がアラサーになったらどうなったか?

自慢ではありませんが、私は昔から会う人皆に肌がキレイだねと褒められて生きてきました。ビハキュアを使った効果と口コミ!最安値で購入可能な通販はどこ?

自分で肌がキレイな自覚はありませんでしたが、周りが言うならそうなんだろうと

ファンデーションはあまり使ったことがなかったし、スキンケア等も無頓着で、たま~にハトムギ化粧水を使うようなそこそこの生活していました。

ところが、最近とうとうアラサーに突入した私は鏡をみて仰天!

私の顔は昔に比べてシミとくすみが増え、おでこには定期的にニキビが出来るように…

今までほったらかしにしてきたツケが周って来たのかな…とか、もっと昔からスキンケアをしっかりしていれば…等

今更そんな後悔をしても後の祭りなので

今からでも出来ることをしよう!と、とにかくスキンケア用品についてたくさん調べたり、購入したり

カバー力が強いかったり、顔への負担が少なかったりするファンデーションをとにかく片っ端から試してみたりしました。

まずスキンケアなのですが、今までハトムギ化粧水をたま~に塗るだけでなんの問題もなかった私の顔は

それだけでは風呂上がりに乾燥が酷く、顔全体がパリパリするようになってきました。

なので、現在はしっとりしたトロトロの薬用化粧水を毎日使用するようにしています。

化粧水を使用した後はしっかり美容液セラムをなじませ、保湿のために百円均一で買ったラバー状のパックカバーを5分ほど被せています。

寝起きの時は、洗顔とパックを同時にできるパックがとても便利で、毎朝使用しています。

ファンデーションは、色々と試した結果クッションファンデーションが一番カバー力が強かったです。

少し前から韓国などで流行したクッションファンデーションですが、私はファンデーションをすると乾燥が原因なのか

粉が浮いたように甘皮が浮いてくるのが悩みでした。

クッションファンデーションはそういった事が無く、かつ均一に肌をパッと明るく、シミくすみクマ等もバッチリ消してくれるので、とても重宝しています。

また、子供の送り迎え等には粉のミネラルファンデーションを使っています。

クッションファンデーションよりカバー力は落ちますが、何よりミネラルなので

長時間使用していても顔の負担にならない事、手軽に使用出来ることが気に入っています。

一度できたシミはなかなか消えたりは無いと思いますが

少し前まで気になっていたくすみは明らかに減少傾向にあると思います。

たとえ肌がキレイだったからといって、スキンケアを怠っていいという理由には

ならないのだな、と身を持って勉強しました。

女性の薄毛にはイソフラボンが有効!?

私は、現在30代前半ですが出産をした20代後半から急激に薄毛が気になるようになりました。特に頭頂部は普段自分の目で確認することができない部分のため、あまり意識したことがありませんでした。ところが、子供から「お母さんはげてるよ。」といわれてびっくり。鏡で確認すると頭頂部の髪の毛がとても薄くなっていたのです。

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急いで薄毛について本を読んだりネットで検索をする日々がはじまりました。その結果、女性の薄毛は男性の薄毛と原因が異なることがわかりました。また、出産をきっかけとした薄毛は、女性ホルモンのバランスが崩れていることも大きな原因になっているとわかり、まずはホルモンバランスを整えることを重点的に見直すことにしました。

女性ホルモンと言えば、イソフラボンです。普段からみそ汁や納豆は好んで摂取していましたが、薄毛対策を始めてからはなるべく意識して大豆製品をとりいれるようにしています。

例えば、毎朝飲んでいる牛乳を豆乳に変更しました。豆乳は、普通の味以外にもいろいろな味が発売されているので楽しみながらイソフラボンを取り入れるのに最適ですよ。

意識してイソフラボンをとるようになって、劇的に髪の毛が増えたわけではありませんが、薄毛の進行は食い止められていると感じています。今後は、そのほかの生活習慣を見直しながら少しずつでも髪の毛が増えればいいなと思っています。

目標体重達成後キープしてます

子供の頃から肥満体型ではありましたが本気で痩せなければいけないと思ったことは数年前までありませんでした。

健康診断の数値は毎回悪いので気にも止めていませんでしたが、ある時、写真に写った自分の姿に衝撃を受けダイエットを決意。この時、過去最高の体重でした。
http://minohealth.com/

普段明らかに食べ過ぎな私はまず食事制限で10キロ減に目標設定しダイエットスタート。この時とくに期限は設定していませんでした。

今まで気にしていなかった事だけに気になりだしたら反動で過度な食事制限で、最初だけわずかに体重は減りはしましたがモチベーションの波に合わせて増減を繰り返していました。

私の場合、意志の弱さからダイエットは方法よりもモチベーション維持が難しいことに気付きモチベーション維持法の模索をしました。

生半可な方法では達成できないと思い、妻の助けも借り、目標達成出来なかった場合、お小遣いをもらえない事にして強制的にモチベーションを維持させました。

達成目標を1ヶ月2キロ減に設定し、きっちり5ヶ月で10キロ減に成功しました。

以後運動にも目覚め体重キープしています。

普段から楽々「2つだけ実践の習慣ダイエット」!

もともと人より食べる量が多いので、いつも体重を気にしています。http://www.ilbankspor.org/
年齢が上がるにつれて、体重を落とすのも大変になってきたので、これは「ダイエットしよう!」と思って実践しても無理ではないか・・・と思い始めました。

そこで、おなかぽっこりの中年太りからめでたく脱した夫の方法を少し取り入れて、普段の生活の中で「太らないようにする」という意気込みの「習慣ダイエット」を始めました。

まず、炭水化物を今までの半分ぐらいにすること。

急に減らすのは良くないそうなので、主食の白米を玄米に変え(玄米に変えたら、いつもどおりお茶碗1杯食べても大丈夫です。外出先で白米の時にはお茶碗の半分でやめておきましょう。)パン・うどん類の時にも半分を心がけました。

炭水化物を減らした分、お肉・お魚などのおかず類はたくさん食べて、すぐにお腹がすかないようにしました。

それから!夜は一番軽い食事にして、食べる時間も早めに変えました。私の場合、夕方6時ごろに夜ご飯を食べる事が可能でしたので、夜の7時以降は食べるのをやめました。最初はお腹がすきましたが、お茶を飲んだり、何かに没頭したりして気を紛らわせるようにしていたら、早めに食べてもお腹がもつようになりました。軽い夜ご飯にするために、毎回どんぶり1杯のサラダを用意して、ノンオイルのドレッシングで食べていました。サラダを食べてから主食・おかずを食べると、少量でも満足に感じて楽でした。

こんな感じで2つだけ実践して成果を感じました。

テキトーなダイエットに聞こえるかもしれませんが、普段の生活を少し変えただけで、体重が少しずつ減って、体調も快適です!

髭まで白髪が出てきた

白髪混じりの髪の毛を発見すると、すぐ染めたくなってしまいます。http://murahtabungpemadamapi.com/

若い時から、白髪がありましたがハゲる心配がないから白髪の方が良いと言われました。

確かに白髪頭の人は禿げていませんが、それでも老けて見えてしまうことには変わりありません。

一度、白髪になってしまうと二度と黒髪には戻りませんので、染めるしかありません。

毛根が死んでしまっているのか?本当に死んでいるのなら抜けてしまうので、何とも言えません。

年を取れば、誰でも直面する白髪やハゲからは避けることができません。

芸能人の方は若作りしているので、実年齢よりも若く見えますが、実際のところは全部白髪頭だったりします。

頭から白髪が増え始めて、髭もいつの間にか白髪混じりになり、黒い部分が無くなってきました。

自分は、髭は白髪になってしまいましたが、剃ってしまえば目立ちません。

染めてから数か月経過すると、毛根から伸びた分だけ白髪になっています。

その量を見る度に、恐ろしくなりショックを隠し切れません。

全然、染めないと放っておくとたいへんなことになりそうです。

ハゲも嫌ですが、白髪も嫌でしょうがないです。

年を取ればしょうがないですが、若い時のような張りや艶が欲しいものです。

冬へ向けて病気にならない対策

体を冷やさないように、味噌汁、スープ、お茶、白湯などあたたかいものを意識して摂取しましょう。

旬の食材を意識して摂ることで、体を温める効果があります。快糖茶を辛口評価!

季節の変わり目は朝夕の気温差が激しいため、空気が乾燥しています。

風が冷たくなったら、のどをいたわりましょう。対策として外出の際マスクを着用すると、菌がのどに入ることを防ぐことができます。

梨、れんこん、大根などはのどや口の渇きをいやしてくれます。

外出先から帰ってきたら必ず手洗い、うがいをしましょう。手洗い、うがいをすることで、病気になるリスクが軽減します。

普段から規則正しい生活をし、寝る1時間前はスマートフォンやテレビなどの電化製品の使用をやめる。寝床で、スマートフォンでゲームをするのは危険です。脳が覚醒して睡眠をとることができません。

大人もそうですが、子どもの風邪予防には丈夫な身体をつくる食事がとても大切です。

免疫力を強化する作用があり、風邪予防、風邪の回復に欠かせない抗酸化ビタミンを意識して摂取しましょう。「かぼちゃ・人参・ほうれん草・大根の葉」などに豊富に含まれています。

脂溶性ビタミンですので、油で調理をすると吸収がよくなります。

風邪かなと思ったら、体を温め、水分の補給を十分に、無理をしないで、早めに休むのが一番です。これからぐんと寒くなる季節の到来ですね。

今から冬の準備、はじめましょう。あれやっとけばよかったはやめましょうね。

リバウンドしないってどうやるの

ダイエットで一番の敵は、自分自身と聞きますがまったくもってその通りだと思います。ユーグレナ

どんなに努力して食事制限やら筋トレやら有酸素運動を頑張って痩せても、その後に痩せたから食べてもいいか!とおもってしまったら、今まで以上の努力を更にしなければ自分の目標とする体重やスタイルに戻れない・・・・

かといって我慢は良くないっていろんなダイエットのサイトや本に書いてありますよね。矛盾すぎる・・・笑

気軽に続けられて、自分のストレスにならないダイエットが最高なんでしょう!しかもリバウンドもしないやつ!

じゃあ、何すれば良いのかってはなしですよね。

私は決して痩せている部類の人間ではないですが、ずぼらで長続きしないのでダイエット自体が継続した試しがありません。

その中でも、比較的体重の減少があったものをこれから3つ発表します!

1.バナナダイエット

朝食をコップ1杯の水とバナナ1本に置き換えたダイエット。

これを1周間で2キロ減行けました。

普段便秘気味なのもあったので、無糖のヨーグルトも食べていました。

2.30日スクワットチャレンジ

これはアプリを使いながら今日は50回やったぞ!のように、達成感を得られるので楽しくできました。

毎日行うのではなく休息日があるのでストイックすぎない運動で良かったです。

ただ、体重が1ヶ月でかなり落ちるものではなく、スタイルアップになる系のダイエットでした。お尻がプリッとしてくるのが自分でもわかりました。

3.豆腐ダイエット

ご飯の変わりに豆腐を食べるというシンプルなもの。

アレンジができる食材なので色んな食べ方ができるのがお豆腐ダイエットの魅力ですよね。

寒いときは湯豆腐で白菜とかと一緒に食物繊維も一緒に摂取できるし、とりあえずお腹へったら私はサイコロ状に切っておいた絹豆腐をおやつ代わりに食べていました。1ヶ月くらいで3キロ痩せられたダイエットでした。

この他に筋トレも無理のない範囲で行うとリバウンドも防げるでしょう!そこは私もまだまだできていないところではあるので、今後はリバウンドしないからだ作りを頑張っていこうと思います。

頭皮の血行を良くするために「肩・首からマッサージ」を実行

40歳ごろを境にして、抜け毛の多さが目立ってきました。ニューモ育毛剤の成分効果と副作用危険度を調査!私の口コミを暴露…!

馴染みの理髪店で「ここのところオデコがM字になってきてませんか」と尋ねたところ、ちょっと言葉をにごしながら「確かにそうですねえ」との答え。「髪の毛の栄養分を与えているのは血液なので、血行を良くすることが大事」とのアドバイスをもらい、血行のためのマッサージ方法を教わりました。

頭皮を揉むのだろうと思っていたけれども、実はそれだけでは不十分で、実際には肩、首をしっかり揉み込むのがすごく大切だとのこと。肩、首の筋肉が固まっていて血行が悪いと、その上にある頭への血行は当然のように悪くなってしまうと聞いて、なるほどと思いました。

毎朝の日課として、まず腕を回すなどして肩甲骨あたりのコリをほぐします。次に首のマッサージ。手で頭を傾けるようにひっぱり、首筋を伸ばします。ちょっと痛いぐらいにやるのがポイントです。続いて、首をグルグル回す、首筋を指で揉み込むなどします。ここまでくると、なんだか頭がスッキリしたような気分になってきます。そして、頭皮をしっかり揉み込みます。指にチカラを入れて、頭皮をつかむように引っ張っては離すの繰り返し。

約1ヶ月続けたあと理髪店に行くと「頭皮がやわらくなってますね。いい感じですよ」とのこと。がんばって続けていこうと思います。

36歳の私の胸悩みについて

私の胸悩みは、まず、体は細く小柄なのですが胸だけが大きく目立つことです。そうすると、洋服は何をアンバランスで胸が目立つので、ダボっとした服をきたり、胸が開かないような服をきたり制限されてしまい、なかなかオシャレができません。鈴木奈々愛用!ルーナナチュラルアップナイトブラの効果と口コミを紹介!

ブラジャーもかわいいデザインがなかったりサイズがなかったり下着選びも苦労をしています。他にスポーツをする時は胸が揺れるので、痛いです。周りの人の目も気になるので、おもいっきり走ったりできず、自然と猫背になり、姿勢が悪くなります。ホールド力の強い下着だと苦しくなるので、悩みどころです。

あとは、そのおかげで肩こりが昔からひどいです。姿勢が悪いせいもあると思いますが、胸が重いのもあると思います。冬はとくに縮こまるせいもあり、アウターや着るものも何枚もあり重いですし、胸も重いので更に肩こりがひどくなります。毎日肩回しをして肩甲骨を動かしケアをすると少しマシになります。

また、36歳の年のせいもありまして、大きい胸のトップが垂れてきているのが気になります。重いから垂れてくるんです。見た目が悪くなるのでショックです。

今は、垂れないようにケアするナイトブラなんかもでてい試してみようとおもっています。

お肌が最近乾燥していて困っています。

最近お肌が乾燥していて調子が悪くて困っています。その理由は恐らく暖房のつけっぱなしと乾燥シーズンに突入だからだと思います。なのでしっかりと保湿対策をしなければこの乾燥は治らないと思っているところです。最近私は良く子供のことで色々言うのに自分のことはあまり言わないなというように思っています。http://www.truebelieverscomicawards.com/

どういうことかというと、こうしなさい、ああしなさいとは言うくせに私は自分で自分を甘やかしてしまっているな、と思っているのです。正直子供にはきつい言葉を投げ掛けながら自分は甘やかしてしまっているため、もう少し自分の中でしっかりと対策をしていく必要があるなと思っています。

私は乾燥対策のために色々なことをやっています。まずひとつめが朝起きてからのミスト。二つ目は乾燥したなと思ったら何度も重ねぬりでお肌の対策。三つめは帰ってきてから入浴後に行う念入りな肌ケアです。私は子供がいるのでそこまで自分に時間をかけられません。

なので正直子供に手がかからなくなったらもっともっとたくさん自分のお肌をケアしようと思っています。今はとりあえず必要不可欠なもののみ行って、この先に勤めたいと思います。正直子供がいるとなかなか思うような対策はできません。

リバウンドしないダイエット方法

ダイエットを何度も繰り返すけれども、その度に失敗しリバウンドして後悔している人も多いのではないでしょうか。しかもその度に、肌荒れがしてしまうなど、肌トラブルを抱える人も多いようです。リバンドしないためには、リバウンドのメカニズムを知っておくことが大切です。ユーグレナ

リバウンドは、実はホルモンのせいなのです。人類はかつては、食糧難などで、ひもじい生活をしてきた歴史があります。そのため、今でも人類はかつて植えていた時のことをDNAに刻み込んでいるのです。人間の体は、わずかな栄養素を脂肪に変えて蓄える機能が備わっています。

ダイエットをするときには、食事制限をします。そのため、ダイエットをしている人は飢えた状態となり、脳が危険信号を発するのです。そして、人間の体は太るホルモンを出して、栄養を無駄なく吸収しようと機能します。そのため、ダイエット後にとったわずかな栄養成分も吸収し、その結果太ってしまうのです。

では、リバウンドしないダイエットはどうすれば良いのでしょうか。それは、脳を騙すことで太るホルモンを出させないことです。そのために、心がけることは、無理な食事制限をしないこと、よく噛むこと、適度な運動をすることが大切です。

私は授乳により片方のバストが大きさが違います。

私には子供がいるのですがその子供に授乳をしているせいかわかりませんがこの間子供に片方のバスト(右側です)を噛まれてしまってそれ以降そちらのバストがけっこう大きくなってしまっています。なので私は片方のバストが大きくてアンバランスなバストをしています。

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このままでは子供と一緒に海に行くこともあるでしょうし、プールに行ったときの付き添いもあるので少し恥ずかしさがあります。

最終的に両方のバストが均等になってくれれば問題ないのですが正直なかな思うようには行かないのが現実問題あります。なので仕方がないと諦めモードではありますが子供のためにも均等にすべできることはしようかなと思っています。

今一番考えていることは、お風呂のなかでマッサージです。これがやっぱり一番簡単でお手頃かなと思っていますのやっていこうと思います。私は普段あまりマッサージを行ったことがありませんのでどうしても子供がいるとなかなか時間がとれませんがそこを何とかしてやっていけたらいいなと思っています。普段からあまり気にしたことがなかったのですが今回は念入りに行って、子供たちとプールや海水浴に行くときに嫌な気持ちにならない様にしていこうと思います。